洗头发时掉发严重，怎么办？

很多人在洗头发时，会发现大量的头发掉落，特别是女性朋友们更是如此，这让不少人感到心疼和担忧。然而，究竟是什么原因导致头发掉落呢？如何才能有效解决掉发问题？本文将从多个方面对此进行探讨，帮助大家更好地认识头发掉落的情况，并为你提供实用的解决方法。

第一部分：秀发毛发的生长周期

毛发生长的过程是一个循环，一般分为生长期、衰退期和休止期三个阶段，而人们每天掉落的头发数量在100根左右也是正常的。而由于各种因素导致生活习惯不良以及身体状况不佳，往往会影响整个生长周期的进行，导致毛发异常脆弱和缩短生长时间，在生长周期中处于衰退期和休止期特别多，因此也会造成掉发加剧的情况。以下是可能会导致头发掉落的原因。

第二部分：导致掉发的因素

1.饮食不均衡

饮食不均衡是引起头发掉落的常见原因之一。常常吃垃圾食品、经常饮酒等不健康的饮食习惯会导致身体内部环境长时间不良，代谢出现问题，从而会加速或延长毛发生长周期，激发头发大量掉落。

2.荷尔蒙失调

荷尔蒙失调是导致头发掉落的另一个原因，它与遗传、遗传疾病及内分泌失调往往有关。其中男士雄性激素水平持续升高，而女性雌性激素分泌量下降会导致掉发。

3.环境污染

现在的生活环境中，环境污染已经很严重了，化学制品、烟雾、空气中浮游微粒等病原体，都会对头皮和头发造成损害，让毛发逐渐枯萎。

4.压力

现在的生活节奏越来越快，人的工作压力也越来越大，压力是导致头发掉落的第四大原因。当你在遭遇压力的时候，就会出现内分泌紊乱的情况，从而加速毛发的掉落和生长周期的紊乱。

5.不科学的洗发方式

有很多人认为头发越洗越干净越健康，因此很长时间之内，就不断的进行洗发。但是，如果你洗发次数过多或者使用刺激性洗发水，就会增加头发脱落的可能性。同时，不恰当的护理方式，如经常使用电吹风、梳子梳头时过于用力也会让头发变得脆弱而容易断裂。

第三部分：如何预防头发掉落

1.多食用富含营养的食品

合理的饮食是防止头发脱落的重要方式之一。维生素B族、锌、硒、铁等营养成分应加强摄入，例如类豆植物、蛋白质、牛奶和海鲜等都是不错的选择。

2.控制工作压力

减少工作的压力也可以保护头发不掉落。人的身体是一种统一体，每个部分都紧密相连。当身体里出现压力情况时，身体就会情绪低落，从而影响身体各种机能的正常运转。

3.选择合适的洗发用品

使用温和无刺激性的洗发水，坚持按摩头皮，不要过于用力，这样可以有效地去除头皮和发根的油垢和死皮，帮助头发顺畅生长。

4.合乎的保护和管理具体执行梳子的用法和正当的方式以及使用护发素和其它的护理品有关。

5.按摩头部

按摩头部有助于促进头皮的血液循环，增加头发的营养供给，有效防止头发掉落。每天按摩头皮5至10分钟即可，可以用手或者按摩器辅助按摩。

第四部分：结语

细心观察头发掉落情况，适量护理、积极调整生活习惯、多加保养，都是预防头发掉落的有效方法。总之，头发的维护还与内部脏器功能、营养等多个方面相关，如果出现掉发过多情况，一定要考虑到身体可能的内在问题，从而采取有效的治疗。