头发稀疏掉发？或许是身体缺乏这些元素！

每个人都希望拥有一头健康浓密的头发，但不可避免的现实是许多人在生活中会遇到头发掉得越来越多、头发稀疏的问题。当遭遇这种情况时，很多人会急于尝试各种不同的治疗方法，但很少人会想到，掉发的问题并不仅仅是因为外界原因所造成，还有可能是自身元素缺乏导致的问题。

这篇文章将会向大家介绍造成掉发和头发稀疏的原因，以及一些可能导致这些问题的基本元素缺乏。我相信大家看完之后，会了解到一些自己不曾关注过的元素补充问题，从而加强头发健康需要注意的方向。

1. 缺乏蛋白质

蛋白质是人体各种细胞、组织的基础物质。作为构成头发的一部分，它同样重要。通常，头发的70%都是由蛋白质构成的，因此，要保持头发的健康，就必须补充足够的蛋白质。

当人体缺乏蛋白质时，便很容易出现头发干枯、易断、掉发严重的情况。因此，我们可以适当添加牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋、奶制品等高蛋白质的食品。

2. 缺乏锌元素

锌元素是人体所需要的一种微量元素。它可以调节头发的生长过程，并且可以防止头皮屑的产生。如果人体缺乏锌，就会出现头发脆弱、掉发严重、头皮屑等现象。

我们可以从贝类、猪肝、蛋黄、芝麻、燕麦等食品中摄取到锌元素。此外，在保持饮食平衡的同时，多吃水果蔬菜也有助于缓解掉发问题。

3. 缺乏铁元素

铁元素是人体必需的一种必需元素。人体的头发和皮肤中都含有铁元素。如果人体缺乏铁，就会导致头发干枯、发丝变薄、掉发严重等现象。

为了摄取足够的铁元素，我们可以在饮食中多摄取些瘦肉、豆类、海鲜、蛋黄、黑豆等食品。

4. 缺乏维生素B

维生素B在人体的代谢中起着极其重要的作用。如果人体缺乏维生素B，头发就很容易出现生长缓慢、分叉、断裂、掉发等现象。这时，适当补充维生素B就可以缓解这些问题。

多吃牛奶、鸡肉、瘦肉、豆类、大豆等食物就可以提供足够的维生素B。

5. 缺乏维生素D

维生素D可以促进头发的生长并且可以停止头皮上细菌的生长。当人体缺乏维生素D时，会出现头发变弱、发量变少、头皮开始脱皮的现象。

如果要减少这些问题，我们可以多晒太阳、食用含有丰富维生素D的食品，比如鱼油、肝脏、虾子、牛奶、鸡蛋。

6. 缺乏铜元素

铜元素是人体内的一种微量元素。它可以帮助头发的色素发挥作用，使得头发更健康、发色更好。人体缺乏铜元素时，头发很容易出现变脆、发色变淡、发量变少等问题。

为了解决这些问题，我们可以从燕麦、豆类、肝脏、牛奶、红薯等食品中获得足够的铜元素。

总之

通过上面列举的一些缺乏元素，我们可以看到，掉发、头发稀疏的问题有很多原因。如果你遇到了这些问题，你首先应该想到是不是你缺乏了某些元素，从而导致了这些问题。当然，这些问题也有可能是由于压力、环境等外部因素所造成的。

在任何情况下，保持健康的头发需要有一个健康的饮食习惯。如果你正在遭遇掉发、头发稀疏的问题，不妨调整一下自己的饮食习惯，加强对应元素的摄入。同时，定期洗头，少用电吹风、夹板等加热工具，也是保持头发健康的好方法。