青春期脱发：这是为什么？

青春期是生长发育的关键时期，但也是最容易出现问题的时期。随着荷尔蒙水平的增加和变化，许多青少年经常会有一些脱发的问题。脱发原因有很多，包括压力、不良生活习惯、偏食以及基因等等。本文将深入了解青春期脱发的原因以及如何防止它。

荷尔蒙：影响头发生长的关键

在青春期期间，男性和女性荷尔蒙水平的变化是头发变化的主要原因之一。男性荷尔蒙也称为睾酮，通常在男性青春期开始增加。睾酮对头发生长的影响是使头发逐渐变得粗壮并加速生长。然而，睾酮同时还会导致头发逐渐脱落，这主要是由于睾酮转化为另一种物质——双氢睾酮，这会导致头发的脱落。女性荷尔蒙则被称为雌激素，它也会影响头发的健康生长。

压力：青春期痛苦的故事

青春期时期存在的压力也是头发脱落的原因之一。家庭问题、学校问题、健康问题等常常会给青少年们带来不小的压力。慢性压力会导致体内肾上腺激素的增加，而肾上腺素在过量状态下对头发的生长有负面影响。

营养不良：引发脱发问题的重要原因

青年期通常是人的生长和发育的关键时期，这也是素食和偏食的人脱发发病率最高的时期。主要有以下营养不良的原因：

1. 蛋白质缺乏

头发本身就是一种蛋白质。如果体内的蛋白质不足，头发就会变得十分脆弱，甚至开始脱落。

2. 铁元素缺乏

铁元素是头发健康生长所必需的物质之一。如果铁元素摄入不足，会导致头发变得无生气，同时也会加速头发的脱落。

3. 维生素缺乏

维生素对头发的健康同样非常重要。B族维生素可以让头发生长得更快，而维生素C则可以保护和修复头发。

防止青春期脱发的方法

防治青春期脱发的最有力的方法是保持健康的生活方式和饮食习惯。以下是防止青春期脱发的简单技巧：

1. 保持健康，减少压力

每个人在青春期都会经历一些非常重要的生活事件，例如考试、找工作、爱情等等。这些事情都会产生压力。而压力是头发生长的一个重要的影响因素，因此要尽量减少压力对自己的影响。

2. 多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜是确保身体获得必要营养的最佳途径。多吃富含蛋白质的食品，如豆腐和鸡蛋，可以提高头发光泽度和健康度。而且还可以多吃一点富含铁的食品，如红肉、菠菜等。

3. 定期锻炼

锻炼可以减轻压力，加速身体代谢，同时也可以促进头发生长。但是要避免过度锻炼，以免对身体造成负面影响。

4. 用天然洗发水

尽可能使用天然或有机洗发水，这可以有效避免有害化学物质对头发造成伤害。此外，不要使用太热的水洗头发，这会导致头皮干燥，头发变得无光泽。

5. 避免使用伤害头发的工具

吹风机、直发器、卷发棒等工具会对头发造成伤害，造成头发断裂或脱落。因此，尽可能少用这些工具。

总而言之，青春期脱发虽然是一个相对常见的问题，但是通过一些简单的方法，我们可以保持头发的健康，避免过度脱落。特别是注意饮食和保持健康的生活方式，减轻压力和养成良好的起居习惯，这对头发的健康是十分重要的。