女性掉头发八大调理窍门

“美丽的头发是女性的骄傲”，但是，现代女性往往面临着精神压力大、空气污染严重、不注意饮食等多重因素导致头发稀疏、脆弱、脱落等问题。特别是进入中年之后，很多女性由于内分泌失调、体质下滑、岁月无情，头发出现明显的脱落和变黄。那么，女性掉头发该如何调理呢？下面就为大家介绍八大调理窍门。

一、饮食调理

女性掉头发之后，饮食调理是很重要的。应该增加洋葱、大蒜、青椒、菠菜、芹菜、蘑菇等富含硫元素的食物；多吃含蛋白质的食品，如豆腐、牛奶、瘦肉、蛋类等，以促进头发的生长；尽量减少吃辣、油炸、高糖食物，可尝试清淡饮食，多喝鲜榨果汁及绿茶等。

二、足量优质的蛋白质

蛋白质是头发的基本组成部分，通过饮食摄入足量且高质量的蛋白质，即可滋养头发根部，促进头发的生长。建议吃点鸡蛋、牛肉、猪肉、豆腐等。

三、多喝水，补充营养

头发要想健康，水很重要，在平时需要多喝水，以达到清热解毒、带走体内垃圾的效果。另外，还要及时补充营养物质，如优质蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C和微量元素，如锌、硒、铜、铁等。

四、合理洗头

洗头发其实也是一门知识，不能用过多、过热或过冷的水洗头，洗头发时选用温和的洗发水和护发素，可以按摩头皮，以增加头皮的血液循环。

五、切勿过度吹风

头发遭受重重打击，吹风机也是其中之一，长时间使头发暴露在空气中，容易使头发脆弱、枯黄、容易掉发。

六、定期修剪

长期不修剪会使头发发生分叉、损伤、毛躁等情况，建议定期修剪，以达到修剪走枯叶、促进新叶聚拢的效果。

七、合理选择睡姿

合理的睡姿不仅优良的指甲、美白的肌肤，还有浓密的头发。头发没有支柱，但是枕头就可以相当于为头发提供支撑，所以在睡觉的时候，要选择合适的枕头，以夜长梦多。

八、保持好心情

心情是很关键的，在科学调整心情的同时，可以按摩头皮，增加血液循环；多去户外走走，吸入新鲜空气，以增加氧气供应；缓缓放松，让自己保持放松的状态。

女性掉头发并非单一原因造成的，要想从根本上解决问题，需要从饮食、心情等方面入手进行苦心调理，调整好饮食、合理护理、妥善解决精神问题，才能拥有稠密秀丽的头发。