头发掉的严重是身体里缺什么？

大家都知道，头发是我们外貌的一部分，但头发也是我们身体表现健康的指标之一。当头发开始大量掉落时，我们就得考虑身体里是否缺乏某些重要的营养物质。本篇文章，我将细致地讲解头发掉落原因及如何补充所需的营养物质。

先来了解一下头发的生长周期。我们的头发由三部分组成：毛囊，皮脂腺和毛乳头。新头发从毛囊底部开始生长，经过三个发育期后，就停止生长，脱落，然后再重新生长。正常情况下，每天掉落50-100根头发是属于正常范围内的。如果掉落量超过了这个范围，就可能有一些原因需要我们注意。

首先，头发掉落的主要原因是因为我们身体缺乏重要的营养物质。像铁、锌、维生素D、维生素B等这些营养素对头发的健康十分重要。如果身体缺乏这些营养素，头发就会因缺少必要的营养而变得脆弱，短暂的脱发会转化成持续性的掉发和稀疏。

其次，身体缺乏必需的蛋白质，也可能导致头发的掉落。乳制品、鸡肉、鱼类、豆类、坚果这些食物富含蛋白质，如果摄入不足，就会导致身体无法支撑头发的生长和健康，从而增加头发脱落的风险。

最后，心理压力也是导致头发掉落的重要原因之一。心理压力会引发身体的一些生理反应，从而影响到头发的生长周期。当我们面临大量的心理压力时，我们的头发会生长更慢，甚至停止生长，从而导致大量掉落，这是非常常见的脱发原因。

那么如何预防和治疗头发掉落呢？关键是确保我们日常饮食中摄入的营养素是足够的。多吃铁、锌、蛋白质丰富的食物，例如红肉、鸡肉、鱼类、坚果、豆类等，而忌食糖果和精制食品，这些会让我们体内的炎症水平升高，从而加速头发脱落。

另外，我们也可以通过一些健康的生活方式来预防头发掉落。适当地锻炼身体可以帮助我们减轻压力，从而减少头发脱落。足够的睡眠时间和良好的睡眠品质也很重要。当我们睡得好时，身体会释放出一些荷尔蒙和生长因子，有助于促进头发生长。定期理发和按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，有助于头发的健康生长。

总之，头发掉落是身体里缺乏某些重要的营养物质的迹象。因此，我们必须确保我们的饮食及生活方式是健康的。如果您的头发掉了很多，建议您去看医生，排除任何其他健康问题的影响。与医生一起研究您的饮食和生活方式，找到适合您的治疗方法，恢复头发的健康生长。