头发变细变软脱发怎么办：养发小技巧大公开
作为人体的一部分，头发向来是我们美丽的象征之一，但是随着社会的发展和人们生活压力的增大，我们的头发也越来越容易受到伤害。每天掉落的头发数量也越来越多，头发变得越来越细软，甚至出现了脱发的现象。这让很多人都感到十分苦恼。要想有效预防和改善头发变细变软脱发的情况，我们需要做足养发功夫。
一、科学使用洗发水
洗发是头发护理当中必不可少的一环，需要注意的是，洗发水不是越贵越好，而是要根据自己的头皮和头发状况来选择适合自己的洗发产品。对于一些油性头发和头皮容易产生屑的人来说，建议选择效果比较明显的清爽型洗发水。而对于发质干燥、头发毛躁的人，可以选择免洗或者洗后需要涂抹发乳的洗发水，以滋养头发，让头发变得更加柔软光滑。
二、少用电吹风、理发机等高温工具
高温会对头发造成很大的伤害，导致头发变得枯干无光，所以建议在平时尽量少用吹风机、直发器等高温工具。如果一定需要使用的话，要选择低温档位，避免超过60度的高温，而且每次使用也不要过长时间，否则会对头发产生极大的损害。
三、多食用富含蛋白质和维生素的食品
头发的健康离不开人体所需的营养，而蛋白质和维生素是头发最需要的两种营养物质。一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等，可以有效提高人体对头发营养的吸收能力。而维生素B、C、E则能有效促进头发生长，促进头发健康。
四、保持心情愉悦
人的心理状态也会直接影响到身体的健康状况，所以要想头发健康，就要尽量保持心情愉悦，避免经常受到压力和负面情绪的困扰。可以通过适当锻炼身体、多和朋友交流、加入一些兴趣小组等方式来缓解负面情绪，保持心情平稳。
五、适当按摩头皮
头皮按摩可以促进头皮血液循环，帮助头发生长。将手指放在头皮上，以中等压力缓慢旋转，每个区域按摩2-3分钟左右，可以做到轻轻松松帮助头发健康。
六、保持头发清洁
头发清洁是头发保养当中非常重要的一环，可以愉悦头皮状况，避免头皮滋生大量的细菌，头发不干燥易于打理。
七、合理调节饮食
不仅头发需要合理的饮食，而整体健康也需要涉及。多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物以及饮料。这些都可以帮助人体的健康，让头发能够变得更为健康。
养护头发需要长久的坚持，一次性效果并不会很显著，但是只要在日常生活中留心养护，坚持按照以上方法进行保养，头发就一定会变得越来越健康。
