头发稀疏？掉发情况严重？可能是缺乏这三种元素！

每个人都希望自己拥有一头浓密的头发，因为浓密的头发不仅能让我们看起来更加健康、自信，对于保护我们的头皮和维护身体健康也有很大帮助。然而，很多人却面临着头发脱落、掉发等问题，导致头发变得稀少、干燥、易断，给我们的形象和健康带来不良影响。其实，头发掉落问题很大程度上是由于缺乏三种元素所导致的，这三种元素是哪三种呢？下面就为大家详细介绍。

第一种元素：蛋白质

头发主要由一种名为角蛋白的蛋白质组成，而角蛋白的主要来源就是食物中的蛋白质。所以，如果你吃的食物缺乏蛋白质，就会导致头发掉落、生长缓慢等问题。可以适当多吃些鱼、鸡肉、瘦肉、蛋白、豆类等富含蛋白质的食物。

其次，如果你不喜欢吃这些食物，也可以通过蛋白质粉来摄入蛋白质，但是一定要注意摄入量，不要摄入过量，否则反而会对身体不利。

第二种元素：维生素B

维生素B是头发生长所必需的。如果你缺乏维生素B，就会导致头发干燥、掉落、分叉等问题。维生素B主要来源于谷类、豆类、瘦肉、牛奶等食物中。除此之外，还可以使用含有维生素B的洗发水、护发素，以及维生素B的口服药物进行补充。

当然，补充维生素B的量也不能过多过少，适量的补充才能达到最佳效果。

第三种元素：铁元素

缺乏铁元素也是导致头发掉落的原因之一。铁元素是血红蛋白合成的必需元素，如果缺乏，就会导致毛细血管供应头皮的氧气不足，使发根无法获得必要的养分，从而出现头发稀疏、发质变差等问题。所以，要保证每天摄入足够的铁元素，可以通过食物或者口服铁离子进行补充。

总之，保持一头浓密健康的头发需要多方面的保养，而其中三种元素的摄入更是不可忽视的部分。如果你想要拥有一头健康亮丽的头发，就要多吃一些富含蛋白质、维生素B和铁元素的食物，并且适量补充一些相关的药品和护发用品。这样，你的头发就可以健康的茁壮成长，给你带来更多的自信和美丽。