头发掉光了怎么办？

现代人生活节奏较快，压力大，饮食不规律等因素会导致头发掉落。尤其是女性，每天洗澡时都能看到大量的头发散落在地上，这让人非常担忧。那么，头发掉落到什么程度才算是严重呢？怎样才能减少头发掉落呢？

头发掉落算是正常的生理现象，一般来说每天会掉落50-100根头发是正常的。但是如果掉落的数量很多，甚至出现全身性脱发，就需要重视了。头发掉的厉害不仅会影响形象，更会对人的心态造成负面影响。

头发掉落的原因很多，除了身体内在的因素外，外部因素也不能忽视。内在原因包括荷尔蒙失衡、缺乏维生素、机体功能衰退等；外在原因有过度用力梳头、经常使用电吹风、染发烫发等不良头发护理习惯。

有些人发现自己的头发掉落很严重，但不知道该怎么办。其实，在日常生活中，我们可以采取一些简单的方法来避免头发掉落。

首先，日常饮食要注意均衡营养，增加维生素、铁、蛋白质等营养元素的摄入，以促进健康的生长。其次，定期修剪头发要保持头发清洁卫生，减少外界细菌和污染，对头皮进行按摩，增加头皮的血流，有利于头发生长和补充营养。平时不要梳头发过顶，使用柔软的梳子，轻轻地、缓慢地梳理头发。不要经常使用电吹风和烫发夹等热工具，不要过度染发，避免过多用力梳理头发，这样可以减少伤害头发。

如果以上方法仍然不能改变掉发的情况，就需要去医院检查，找到原因并针对性治疗。一些营养缺乏引起的脱发，可以加强营养补充；一些因为头发过于油腻或者头皮有炎症导致的脱发，需要对头发和头皮进行清洗和治疗；一些遗传性和疾病因素引起的脱发，需要采取更高效和及早的治疗方法。

头发健康的重点是以头皮为中心，保持头皮干净，呼吸良好，增加头皮的血流，促进头发生长和营养供给。如果头发掉得厉害，应该及时地采取措施，尽量避免头发脱落严重引起的心态问题。生活中要多关注自己的健康，并且调整好生活习惯，远离因为不良的生活方式而带来的健康问题。