掉发是缺乏什么？养发这八步，让你再也不愁秃头！

发际线逐渐后退、头顶光秃秃的头皮……这让许多人苦恼不已。造成这种现象的原因有很多，如压力过大、营养不良、遗传等等。掉发是由于缺乏什么，如何才能改变呢？下面八个养发小妙招，让你再也不用忧愁秃头的困扰。

一、合理梳发

梳头的时候调整头发，让它自然呈现。拨开头发杂乱的缠绕，让发丝彼此并排。头发梳理清理后，即便是让头发自然披在肩上，也会很整齐。

二、饮食健康

食品中富含的各种营养成分不仅可以为身体健康提供保障，更能帮助头发顺利生长。碘、铁、铜等矿物质和维生素A/B/C/E/D/H等成分对于头发生长和美容极有帮助。

三、保持头发清洁

经常洗头才能保持头发清洁，并防止油脂堵塞毛孔，使头发健康生长。洗发后要用温水将头发清洗干净，然后用毛巾将头发擦干。

四、护理头皮

发根的健康程度直接关系到头发的生长速度。因此，人们在日常生活中要注重保持头皮的干净，定期使用护发素等护发产品，保持头皮湿润和头发的光泽。

五、注意睡眠

充足的睡眠不仅可以帮助消除疲劳，还有助于维持头发的健康。睡眠中，人体新陈代谢功能较弱，但头发细胞的生长和新陈代谢很快，足够的睡眠时间能够保障头发的健康。

六、减轻心理负担

工作压力或生活不顺心、情绪不稳定等情况下，人体内的荷尔蒙分泌会发生变化，而荷尔蒙变化也是掉发的原因之一。因此，减轻心理压力，让身体保持放松状态，可以帮助维持头发的健康。

七、勤洗毛巾

不勤洗、长时间不更换毛巾，不但容易滋生细菌，而且对头发发质及头皮健康也造成不良影响。及时清洗毛巾和枕头，能够帮助保持头发和头皮健康。

八、尽量避免染发

染发会破坏头发的营养成分，而染发中含有的化学成分，对头发的健康有非常大的伤害。如果一定要染发，要选择健康、安全的品牌，同时避免频繁染发，以此保证头发的健康。

总之，以上这些方法虽然看上去很简单，但却是改善掉发问题的最有效方法之一。只有平时认真引起重视，做好护理和预防工作，才能够让头发更加美丽健康。