头发掉光了怎么办？女性掉发烦恼？吃这些食物让你从根源减少头发脱落！

头发掉落一些是正常现象，但如果您发现每次梳理头发或洗发时掉落的头发越来越多，就需要引起注意了！经过研究发现，长期受压力、缺乏锻炼、环境污染以及年龄等因素都会对发丝造成伤害，进而使头发变得黯淡、易脱落。但是不要担心，只需改善饮食习惯，就能从根源减少头发脱落哦！

1. 坚果类食物

多吃坚果类食物是很好的护发措施，坚果富含锌、镁、铜等矿物质，这些矿物质不仅可以让头发更有光泽，还可以加强头发的毛囊，从而减少脱发。推荐吃些坚果类食物，如：核桃、杏仁、花生等。

2. 鸡蛋

鸡蛋是非常好的护发食材，它富含蛋白质、维生素B群、锌、硒等，对头发有很好的滋养作用，能够减少头发断裂、脱落等现象。

3. 红枣

很多人可能不知道，红枣是很好的护发食物。红枣含有丰富的维生素B群，尤其是维生素B6，能够促进头发的生长，让头发变得更加浓密。

4. 红肉

红肉是很好的补铁食物，因为红肉中含有的铁比其他肉类和蔬菜多。缺铁是导致头发脱落的原因之一。如果您的铁含量不足，头发就很容易掉落。所以，多吃些红肉，有利于头发健康。

5. 谷物类食物

谷物类食物对头发健康有很好的作用，它们含有足够的维生素B群、矿物质和蛋白质。例如：糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物中都含有丰富的营养，有助于减少头发脱落。

6. 黄瓜

黄瓜中富含硅元素，硅元素是合成健康头发必不可少的重要物质，能够加强头发的弹性，有效减少头发断裂和脱落。

7. 番茄

番茄富含维生素C，有利于增加头发弹性和光泽，促进其生长和修护受损部位。

总之，掉发是一件很烦人的事情，但通过改变日常饮食习惯，摄取一些有益于头发生长的食物，让头发从根源上得到护理，就能让您的头发健康有光泽哦。