产后脱发怎么食补 产后脱发严重怎么食补

都说拥有一头漂亮浓密的头发让女人更有魅力，然而自从生了孩子之后，头发越来越稀疏，脱发问题也渐渐变成了烦恼。加上平时自己没有时间去保养头皮，白天忙工作晚上忙娃的，所以现在每次洗头或梳头时，头发是一抓掉一把，深怕哪一天自己就变成秃头了。所以有些妈妈想通过食补的方式让脱落的头发再生长回来，那产后脱发严重怎么食补呢？

产后脱发严重怎么食补一：补碘

有些宝妈虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

海带

产后脱发严重怎么食补二： 补铁

多补充含铁的食物也可以预防脱发，如猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，水果有樱桃、葡萄、桃子等。

猪肝

产后脱发严重怎么食补三：补充蛋白

脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

大豆以及大豆制品

产后脱发严重怎么食补五：多吃蔬菜和水果

孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

蔬菜水果

产后脱发严重怎么食补六：补充维生素E、钙

维生素E和钙也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

此外，忌食辛辣刺激和油腻的食物，也要注意不要“进补太过”。

相信各位妈妈们都了解了产后脱发怎么食补了吧？头发君在这里祝各位妈妈们都能早日恢复一头乌黑浓密的头发！