孕妇吃什么能防止脱发 孕妇脱发严重吃什么好

准妈妈在怀孕的时候脱发实在是一件很让人很心烦的事情，本来怀孕期间就已经够辛苦了，再加上脱发，确实难以让人接受。很多准妈妈在脱发之后都会有点束手无策，但是怀孕脱发其实是可以通过食疗缓解的。孕妇吃什么能防止脱发？孕妇脱发严重吃什么好？

孕妇脱发的原因是什么？

要想解决问题，得先知道问题的原因是什么。女性在怀孕期间，不仅要保证自身身体的平衡，还得维持小宝宝的生长发育，所以就可能会出现营养不良的状况，有时候就会出现脱发的状况。女性在怀孕期间，往往压力比较大，情绪偶尔会出现不稳定的现象，压力大和情绪不稳定都会导致女性的脱发。怀孕期间，准妈妈身体的激素也会出现不平衡的情况，在体内激素分泌不正常的时候，也会出现脱发的现象。

孕妇脱发吃什么？

1、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

2、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

4、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

准妈妈遇到了脱发的状况也是不用慌的，通过合理的饮食就可以渐渐地缓解这个情况。除此之外还应该保持自己的心情愉悦，能够经常的到户外散散心，这样能很好的缓解脱发症状。

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