头发脱发严重吃什么？

现如今很多人在青年的时候就开始出现很严重的脱发现象，但他们都对自己的脱发一无所知。其实导致脱发的原因有很多，盲目的治疗只能是浪费金钱与精力，更严重的是耽误了治疗的时间，增加后期的治疗和恢复难度。

虽然脱发极大的影响到了我们的日常生活和自身心理状态，但是我们依然不能放弃抵抗，现在唯一要做的就是分清是正常脱发，或是非正常脱发，然后再选择合适的方法进行对症下药，调理治疗。

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一、头发脱发严重吃什么好？

1、补铁，秋冬季节头发掉的比较厉害的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

2、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。

3、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。

4、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

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5、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇。而贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡。这对头发的健康生长很重要哟。

6、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

7、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

8、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

9。坚果类头发需要Omega-3脂肪才能更加浓密。我们的身体不能制造Omega-3脂肪，较好的方法是吃坚果类食物，如杏仁和核桃等。亚麻籽中含有足量的Omega-3脂肪。可以将将这些坚果和种子作为零食或加入糕点中食用。

通过摄入以上的各种维生素进行食补，能够有效缓解脱发现象的发生，其次通过配合一些药物治疗。比如米诺地尔和非雄那安搭配使用，效果会更好一点。

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