油脂性脱发自己怎么调理

油脂性脱发自己怎样调理呢？现代社会竞争压力大，工作生活压力大，不少人忽视了自身的健康，油脂性脱发的发生率比较高。下面，我们一起来看看油脂性脱发的调理方法有哪些？

油脂性脱发的调理方法

1，使用正确的护发方法

避免用碱性洗头液，洗头不要太频繁，洗头的水温温度要适，最好是四十度以下，洗发时头皮中的油脂一定要及时的清理，可以适当的对头皮进行推拿，但是避免过大的刺激，避免烫染发等对头皮刺激的活动。

2，饮食护理

饮食护理方法也是一个内部调理的治本方法，平时要多吃含蛋白质高、维生素含量丰富的食品，比如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜和水果等。浓茶、生蒜、辣椒等刺激性食物应避免。

3，保持良好精神状态

如果精神长期处于抑郁，焦虑，压抑中的话，就会使内分泌紊乱，从而导致脱发，所以平时应该及时给自己卸压，放空一下，对缓解脱发有良好效果。

4，保证睡眠

保证充足的睡眠，无论平时有多忙，必要的睡眠时间应该得到保证。而且注意要有好的睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适当的调节。有助于控制油脂分泌，缓解脱发。

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什么是油脂性脱发

油脂性脱发又叫脂溢性脱发。脱发的病因一般认为与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及营养状况等，都有一定关系。多见于青壮年男性，有的病人头发油腻呈擦油状；也有的头发干燥缺乏光泽，常有大量头皮屑，有搔痒感。女性病人头发脱落主要在头顶部，头发呈弥漫性稀少。

油脂性脱发与肥胖有关

油脂性脱发与肥胖可是有一定的关系的。因为脱发是机体的内分泌系统发生了紊乱导致的。而肥胖也是会导致机体的内分泌系统发生紊乱的。建议为了防止油脂性的脱发，建议首先从饮食上来控制的。

油脂性脱发的患者的饮食建议在日常生活中，多吃含有维生素和微量元素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，像苹果、葡萄、橘子、香蕉等等都是很好的食物。对防止油脂性脱发有很好的帮助的。

油脂性脱发的患者，建议在平时的时候，一定要控制好自己的体重的，这样可以很好的保持机体的内分泌系统的平稳，减少机体内分泌系统发生紊乱。肥胖的人们建议可以考虑减肥的。

油脂性脱发与肥胖有一定的关系的。建议在日常生活中，要养成良好的生活习惯。比如保证每天的睡眠质量，每天做适量的体育运动同样很重要的。

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