吃什么减少脱发

随着现代社会脱发人群数量的增加，脱发问题已经得到越来越多的重视，有治疗脱发意识的人也越来越多。在脱发的治疗中，吃什么也是非常重要的一个环节，配合治疗补充对头发生长有好处的食物可以让脱发的治疗事半功倍。今天这篇文章就来介绍一下，吃什么可以减少脱发，帮助头发生长。

1、要平衡饮食，保持营养均衡，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

2、应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，让头发柔顺有光泽。

3、多吃含有丰富微量元素的海藻类、贝类。对促进头发生长、保持头发健康都有许多好处。

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4、多吃含锌食物，如动物肝脏、干果坚果类等，因为锌可改善头发组织，起到改善发质、增强头发弹性和光泽的作用。

5、多吃含维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，因为维生素e可以帮助修复受损的毛囊，加速健康头发的生长，还可以改善头发分叉问题。

6、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。这类食物向头皮的皮下组织提供了大量营养，不仅可以促进头发生长、改善发质，还有利于头发的柔顺强韧。

另外保持精神愉快也是治疗脱发的关键要素，要想重获一头秀发，除了在饮食上配合之外，还要调整好自己的心态，如果过于担心、忧虑，不仅于事无补，还可导致脱发更加严重，恶性循环。

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