防治脱发吃什么

随着脱发人群的不断扩大以及逐渐向低龄化发展，现代社会对于脱发的问题越来越重视，人们防治脱发的意识也在不断增强。食疗作为防治脱发的有效手段之一，也越来越得到人们的重视。人们很想得到对于吃什么可以防治脱发的科学指导，以在日常饮食中多加注意，防治脱发，挽救自己岌岌可危的头发。

那么，下面就一起来了解一下，防治脱发应该吃什么呢？

1、富含维生素的食物。

维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

2、富含铁的食物。

血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防治脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。如蛋黄、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。

3、富含蛋白质的食物。

蛋白质是头皮需要的营养之一。鸡蛋和奶制品都是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可增加头发的养分，散发健康魅力。

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4、富含碘的食物。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，促进头发快速生长并改善发质。如海带、海蜇、海参、紫菜等

5、注意营养均衡，规律饮食。

在多补充对头发有好处食物的同时，一定要注意营养的搭配和均衡，不能只吃几样食物，不挑食；还要规律饮食，按时吃饭，不暴饮暴食，不过度节食。这样才能保证头皮的营养来源，有助于防治脱发。

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