脱发越来越严重？4个靠谱的防脱发生活小技巧！

脱发如今已经不分年龄了，很多年纪轻轻的人在不知不觉中早已加入到了“脱发大军”中，甚至成为了脱发行列中的佼佼者！特别是对于那些平时不怎么保养头发，压力又大的人，脱发似乎更加严重。那么今天，我就来介绍4种能有效防脱发的小技巧！

1。注意释压

为什么压力大会导致脱发？因为长时间承受过于大的压力，会导致人体处于并长期处于紧张、压抑、疲惫、烦闷的状态。这种心理状态会间接的影响头部的局部微循环，使头部循环发生障碍，从而出现脱发的现象。因此，既然要防脱发就一定要学会释压、卸压，平时可以多听听音乐，多散散步，或者在周末的大晴天约两三位好友去爬爬山、徒徒步，又或者简单的坐在家里或咖啡店里聊聊心也是种不错的选择。总而言之，生活永远是向前的，我们也应该始终保持一个积极向上的心！会好起来的！

2。注意饮食

从路边的小吃摊就能发现，现代的年轻人越来越爱吃一些油腻，或重口味、辛辣、很甜的食物。长时间食用这些食物会刺激我们的毛囊，毛囊受到刺激后就会让脑囊分泌出更多的油脂，于是很可能引发毛囊炎或头皮溢脂性皮炎，从而间接导致脱发，因此我们要少吃或不吃这类食物，而且本身这些路边小摊就很可能存在食品健康安全。同时，对于大部分男生和少部分女生来说，平时也要少抽烟、少喝酒，并尽量在戒掉抽烟喝酒这种不良嗜好的同时，养成健康生活的好习惯！

3。注意睡眠

睡眠时间少或睡眠质量差以及经常失眠也会影响到脱发。因为长期如此会导致身体内分泌失调和新陈代谢紊乱，从而阻塞毛细血管，使头皮难以获得足够的血液供应，于是头皮会失去弹性，毛囊会收缩并受损，头发就会自然脱落，更严重的是新头发也不能很好的生长，因此发量会越来越少。

在平时如果我睡不着，我就会起来稍微做几个俯卧撑或深蹲活动一下，做完再去睡就可以很快入睡并且睡的很好。当然，这也得根据自身的习惯来决定。但尽量在睡前不要玩手机。

4。少去烫头染发

这点尤其针对许多爱时尚的年轻人。尽管烫发、染发很时髦，而且可以凸显出自身的个性。但这样很容易伤害到发质以及头皮，要是经常烫发染发还可能会给头发和头皮带来永久的伤害，所以如果你还想拥有茂密、柔顺的头发，我劝你还是少烫染发吧！我可不认为头发少的精光也是一种时尚。