脱发让我万分烦恼：中年哺乳期脱发平时应该注意什么

我是一位中年女性，现在正处于哺乳期，但是我的脱发问题却一直困扰着我，让我感到非常烦恼。在探索和尝试各种方法后，我总结出了一些平时应该注意的事项，希望对同样遭受脱发困扰的人有所帮助。

保持头皮清洁干燥

头皮的清洁和干燥对于脱发问题非常重要。因为油脂分泌旺盛的头皮容易引发头皮屑，头皮屑容易堵塞毛孔，从而影响头发健康。而潮湿的环境不利于头发和头皮的健康，容易感染细菌。因此，保持头皮清洁干燥非常重要。

合理护理头发

不合理的头发护理也会加重脱发问题。太过频繁地使用电吹风、卷发棒等热力工具或使用染发剂等强化学品都会损伤头发，加速脱发。因此，我们要尽量减少对头发的损害，合理护理头发，比如定期修剪、减少热力工具使用、使用含滋养成分的洗发水等。

均衡饮食，摄入适量的维生素和矿物质

维生素和矿物质对于头发健康至关重要，瑞典的研究显示每天补充维生素E和必需脂肪酸可减少脱发的风险。因此，我们要保证均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。常见的含有上述成分的食物如：坚果、绿色蔬菜等。

保持心情愉悦

心情对于脱发问题也有很大的影响，压力和疲劳会使头发过快地进入休止期，从而引发脱发问题。因此，我们要尽量保持愉悦的情绪，避免过度疲劳和压力。

尽早采取措施，避免拖延

如果你发现自己存在脱发问题，一定要尽早采取措施，不要拖延。有些脱发可能需要药物或手术治疗，而这些治疗需要一定的时间。只有尽早采取措施才能更早地停止脱发或者恢复头发生长。

常见问答

Q：脱发是否只是男性困扰？

A：不是的。女性也会遭受脱发困扰，尤其是中年女性。因此，女性也需要注意个人护理和饮食习惯，避免脱发。

Q：染发是否会加重脱发问题？

A：会的。染发剂中的强化学品会损伤头发，加速脱发。因此，女性应该尽量少染发或者完全不染发，否则染发需要更加注意护理头发和头皮。

Q：有些正好在哺乳期的女性可以使用什么措施来避免脱发？

A：哺乳期女性可以坚持良好的生活习惯，遵循上述建议，同时适当增加蛋白质和铁质的摄入，多运动，以促进头皮血液循环，奶制品也是哺乳期女性的最佳选择。但是在选择一些药物时，需要咨询医生或专业人士的建议。