求医生赐教：青年哺乳期脱发严重吃什么维生素？
青年妈妈们在哺乳期间，出现脱发问题的情况比较普遍，而这种问题的发生往往与母亲身体缺乏某些维生素有关。那么，如果遇到这种情况，我们可以吃什么维生素来缓解呢？
首先，需要明确一点的是，母乳喂养是最好的饮食方式，因为新生儿的免疫系统正在发育，母乳中的各种免疫因子和营养成分是无法替代的。因此，青年妈妈们不需要因为自己出现脱发问题而轻易地放弃母乳喂养。
那么，对于青年妈妈们出现的脱发问题，有哪些维生素是必须要摄入的呢？
维生素A
维生素A在预防脱发方面是非常重要的，它可以促进头皮细胞的再生，促进毛发的长出。青椒、胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等蔬菜都是不错的维生素A来源，同时一些动物的肝脏和深海鱼也是含有丰富维生素A的食品。
维生素B
维生素B族是十分重要的营养素，因为它们可以为人体提供充足的能量，保证机体正常运转，同时还能增强毛发韧性，减缓脱发速度。青年妈妈们可以摄入鸡肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄和花生等食品，确保足够的维生素B。
维生素E
维生素E有刺激毛发生长和减缓脱发的效果，而且其抗氧化的功能也可以提高头皮的健康状况。食品方面，坚果、深海鱼、蔬菜和蛋黄中都含有大量的维生素E。
除了以上三种维生素外，青年妈妈们还要保证足够的蛋白质、维生素C、铁元素等营养素的摄入，才能更好地预防和缓解脱发问题。
常见问答
青年妈妈脱发是否需要立刻就医？
如果遇到轻微脱发问题，可以先根据上述方法改变饮食习惯、增加维生素和营养素的摄入，同时尽量避免化学药品对母乳喂养产生副作用。但是，如果脱发情况十分严重，影响到生活和工作，建议及时就医寻求专业的治疗方式。
如何判断自己的脱发问题是否值得重视？
每天的脱发量因人而异，如果每天掉落的头发数量不超过100根，那么可以认为这个水平是正常的。但是，如果头发明显变少、发丝分散，或是脱发方式变得异常，就需要重视这个问题了。需要注意的是，不同季节或是生活状态下，头发的脱落数量可能会出现波动，这是正常现象。
以上内容仅供参考，如果有脱发困扰的青年妈妈们可以向专业医生咨询，了解个体化的脱发预防和治疗方案。
