医生：脱发严重再也不用怕，教你简单4招，快速搞定掉头发

“脱发”话题总是隔三岔五地上热搜：#我国脱发人群超2.5亿##脱发率最高的专业##脱发少女的心酸日常##脱发容易脱单难##脱发日益年轻化#

 

有数据显示，每6人中就有1人受脱发困扰，为保住“头顶大事”，大家纷纷寻求防秃诀窍，到底如何才能摆脱“脱发焦虑”呢？

 

一、毛发的生长规律

毛发有着自己的生长规律。一般而言，每天能生长0.27～0.4mm。掐指一算，一个月可以长1cm！人一生的毛发生长周期大约会有20个。生长期平均3年，占到整个生长周期时长的4/5，退行期平均3周，休止期平均3个月。

 

正常头发生长周期：正常毛发一般每天会自行脱落60～100根，如果你每日的脱发数量大致在这个范围内恭喜你！并没有迈入脱发大军！

 

二、头发易脱落的六大原因1. 频繁染发烫发

经常染发或烫发、使用劣质染发剂或烫发药水会严重破坏头发的角蛋白，使头发失去保护层，导致水分和营养流失，头发变得枯燥、脆弱、开叉、易脱落。

2. 头发扎得过紧

 

过紧的发型，尤其是扎马尾，会对毛囊造成伤害，影响头发的生长。长期过度牵引头发会引起牵拉性脱发，主要表现在额头上方及两鬓。

3. 减肥过度

 

头发主要由蛋白质和微量元素组成，若节食减肥过度导致营养不足，身体新陈代谢异常，会引发脱发。

4. 雄激素脱发

 

威廉王子：我秃头全怪爷爷的爷爷的……爷爷

雄激素脱发是男性最担心的脱发类型，也会影响部分女性。其根本原因在于家族遗传，雄激素过多会导致头发稀疏。

5. 压力过大

 

长期承受过大的压力会导致精神性脱发。压力引起头皮肌肉收缩，血液循环障碍，头发生态和营养受损，过多出汗和皮脂过多分泌也加剧了脱发现象。

6. 更年期

 

绝经期的女性普遍存在掉发问题。内分泌变化，如卵巢功能减退、雌激素分泌下降，情绪波动、失眠烦躁、压力增加等都会导致脱发。

7. 甲状腺疾病

 

脱发是甲状腺疾病的症状之一。甲状腺功能异常影响头皮毛囊的新陈代谢，无法形成必要的荷尔蒙，导致头发处于休眠状态，并因缺乏蛋白质和维生素而无法生长。

三、脱发四大疗法1、精神疗法

 

对于女性而言，忙碌但均衡地保持适宜的运动量，让头发焕发乌黑的光彩，充盈着生命的活力。相反，男性在紧张的生活和繁忙的工作下，脱发的风险也越高。因此，我们建议经常深呼吸、散步以及做放松的体操等，以消除当天的精神疲劳。

2、营养疗法

 

缺乏铁和锌会导致大量脱发，我们建议多摄入绿色和黄色的蔬菜水果，例如菠菜和黄豆，以补充铁元素。食用牡蛎可以补充锌，它富含丰富的锌元素和健康的蛋白质，因为头发的97%都是由蛋白质组成的。此外，头发的光泽与甲状腺的功能密切相关，而补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有助于头发的健美，可以多食海带、紫菜等食物。

 

对于油脂性皮炎，要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多摄入水果、青菜，或者口服维生素B6、B2等。

 

3、生活习惯

勤洗头能够有效清洁头发，将油脂和灰尘去除。过多的油脂和灰尘会堵塞头皮的油脂腺，导致头发提前进入休止期。油性头发每1至3天洗一次，而干性头发则每2至4天洗一次。每天早晚梳理头发能够有效按摩头皮，刺激血液循环，增加通风，对促进头发生长非常有益。充足的睡眠可以确保人体正常的新陈代谢，促进头发的快速生长。因此，我们应保证每天的睡眠时间不少于7小时，并尽量在晚上11点之前入睡。

4、按摩疗法

在闲暇时，进行头皮按摩。使用五指轻轻按摩，让指头自然放松、散开，如同使用一把梳子一样。从前额梳到后脑勺，用指腹的位置进行轻轻按摩，这样不容易伤害到头皮。按摩时不要太用力，但也避免过轻。按摩应刺激头皮，每次进行约50次，直到头皮感到酸胀为止。

对于不同类型的脱发，需要采用不同的治疗方法。如果自行调理一段时间后无法改善头发问题，还是建议尽快就医，前往正规医院咨询医生。