过午不食能减肥吗？减肥的实际果好不好？

很多人为了追求瘦，一定都尝试过较为多的办法。“过午不食”这个方式我相信大部分的人都不会陌生，很多人对此也很有疑问，比如过午不食是不是真的会有减肥的果?比如过午不食减肥是不是对身体会有影响?今天我就给大家介绍介绍过午不食吧，让大家对于过午不食有一定比较详细的认识，根据自己的身体情况，选择适合自己的减肥方式。

一、过午不食的减肥果

过午不食的确会有一定的减肥果，但是只针对部分的人群，并不是所有人进行过午不食都会有减肥的果。而且，过午不食的危害会比好处更多，过午不食的时间长了之后对于人体的肠胃会有一定损伤，*以往很容易会导致人体消化系统出现异常，身体机能下降，后期如果恢复到正常饮食，还很容易会导致体重回升，所以并不建议选择过午不食的减肥方式。

人体长期不进食就会导致胃部一直属于比较空的状态，这时候胃酸就会分泌比较多，长期经常采取这种方式，那对于人体胃部粘膜的损伤很好，还可能会引起低血糖的现象，严重者还会危害生命没问题，所以过午不食并不可取。虽然说部分人群过午不食的方式，的确让体重下降了，但是后期如果恢复到正常饮食，很容易体重就会出现反弹的现象，后期体重还可能会比之前更高，所以不可以长期不吃晚饭。

二、如何控制体重

如果想要健康的减肥和控制体重，那平时一定要注意饮食结构，可以多吃点富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物，一定要控制糖分、油脂的摄入，避免摄入高油脂、油炸、油腻、动物内脏、肥肉、五花肉等食物，这类食物很容易会导致体重上升，对于控制体重没有任何帮助，平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果，主食可以以粗粮为主，例如燕麦米、糙米、黑米等，都是不错的选择，含有的碳水化合物也比较少。

三、减肥注意事项

首先较好不要服用减肥药来减肥，如果身体肥胖超出较为多，那可以根据实际情况选择通过中药来控制体重。其次，要明白，短期内减肥的可能性较为小，本身减肥就是一种习惯，我们一定要坚持养成良好的习惯，才可以有减肥的目的。然后，在每天入睡前的三个小时需要避免进食任何食物，以免导致食物变成脂肪，晚饭后要多注意运动走动，不要一直躺着或者是坐着。较后一定每天都要吃早餐，早餐的内容可以比较丰富，并没有什么特殊的限制，可以制定一个营养早餐的计划。