产后脱发，青春何去何从

作为医生，我经常遇到产后脱发的妈妈们提问，青年产后脱发有什么办法解决吗？产后脱发是正常现象，但若持续时间和程度加重，需要进行及时干预。针对这个问题，我们需要从以下几个方面出发进行解答。

1.了解产后脱发

产后脱发是由于怀孕期间体内的激素分泌增多，促使头发生长阶段从停滞转变到增长期，从而导致落发延后。但分娩后，激素水平急剧下降，导致许多头发进入脱发周期。大约90%的女性在生产后经历这种经历。而且由于自然生产和剖腹产之间的压力和缺氧不同，产后脱发的程度和时间不同。

2.孕期要预防产后脱发

孕期也是预防产后脱发的最佳时段。为了尽可能减少睡眠不足、压力大、不合理进食以及缺乏营养等可能导致脱发的因素，应注意日常护理，确保足够的睡眠、适当的运动和营养均衡。

3.改善饮食

均衡的饮食对产后脱发的恢复也有很大的帮助。建议食用富含蛋白质和额外营养素的食品，例如核桃、杏仁、牛奶、鸡蛋、三文鱼。同时多食水果、蔬菜，让自己保持健康的饮食习惯。

4.增加营养素

孕妇产后可以服用富含维生素E、铁和锌的补品，以帮助刺激头皮血液循环，促进毛发健康生长。此外，坚果、鳕鱼肝油、紫菜等富含铁元素的食物也可以帮助促进健康生长。

5.保持良好的头皮清洁

坚持保持头皮清洁不仅可以促进毛囊生长，而且可以预防头皮痒和头气。通过将头发揉成泡沫来清理头皮，慢慢地按摩头皮，以刺激头皮的血液循环。同时周一到周六都要清洗头发，周日是休息日，可以帮助保持头皮和头发的健康。

6.避免过度造型

太多的化学制品和热毛巾、棉线等造型工具都会对头发造成损害，这也是需要注意的重要因素之一。如果必须进行造型，尽可能减少使用以上化学制品对头发的损害，并适当增强头发保湿，保持头发的健康。

总结

产后脱发是一种正常的现象，相信随着以上方面的调理改善，伴随着全面健康的护理，每一个年轻的妈妈都能远离脱发困扰。

常见问题

1.多久能治愈产后脱发？

产后脱发通常持续6-12个月。如果一年后没有明显好转，建议咨询医生。

2.如何判断自己的脱发是否属于产后脱发？

脱发周期一般为3-4个月，单次脱发数不超过50根。如果超过这个范围，长期持续，建议及时就诊。

3.孕期和哺乳期可以用什么生发产品？

孕期和哺乳期的妈妈们应避免服用生发药物，但可以适当使用一些天然的生发产品，如芦荟、迷迭香、薰衣草精油等。