战胜脱发困扰，改善毛囊，青春不凋零！

我是一位脱发受害者，患有青年遗传性脱发，从18岁开始逐渐加剧，如今已经切换到了30多岁。刚开始时，我并不以为意，认为这只是个别的毛虫或是气候问题，因此也只是抱着可观的态度来看待它。但渐渐地，我的头发越来越稀疏，脑门越来越大，这让我越发头痛了。我也曾尝试过各种乌龙的方法来遏制脱发，可惜无济于事。最后，还是只有秃头了……

直到后来，我遇到了一位头发浓密而且锅盖高大的好朋友，他告诉我其实扭转这种状况并不难，只需要正确地改善毛囊就行。自此以后，我就开始了自己的护发大军里行动，这里教给你们一些我自己用过的方法，希望对大家有所启发和帮助。

一、定时定量洗头去油

很多人认为不洗头有利于头发长得快、浓密，其实这种想法是错误的。头发是人体皮肤的延续，为了保持毛孔畅通不勾角化，定时洗头是非常必要的。我个人体验来看，每天用冷水洗头或是每隔一天洗一次头能够起到非常不错的保护头皮、改善毛囊的作用。洗头时一定要先用热水冲刷头发，使头皮毛孔开放，之后再用温水彻底清洗干净。

另外洗头的时候，清洁头皮也非常重要。很多人洗头只注重清洁头发本身，其实头发靠的是环境的保护，如果头发周围的环境不整洁，那么头发就很容易被污染。因此定时洗头并用洗顶用品（如洗头皂等）去除油脂，是保护头皮健康的关键。

二、锻炼习惯有助改善毛囊

健康的生活方式有利健康的头皮毛孔形态和长出打浓密的头发。一般来讲，定期的运动，可以促进血液循环，循环代谢的物质加速，增加毛囊营养的供给，因而增强了头发激素修复的能力。比如说，选择一些适度的无氧运动，例如力量训练带来的肌肉紧致，就可以改善降低生活的压力状态，而压力是脱发的重要诱因之一，同时也可以防止头发正常的寿命期缩短。

三、合理饮食有助头发长出

良好的饮食习惯对于改善毛囊很有好处。中华传统美食就是一个食有所爱的很好的例子，若是头发缺乏营养，口服营养片恢复头发只是治标不治本的方法。为了让毛发更加浓密，我们需要对胡萝卜素、铁、锌、维生素等各类元素进行比较全面的摄入。依据自己已有状况可以定制日常的食谱，也可以寻求医生的专业意见。短期的注意补充营养对脱发缓解既没有用处也没那么重要。

结语：“无辜”的遗传造就了我们头发开窍的智慧

头发之所以脆弱，一方面是因为人体的抗老化能力不足，另一方面却是由于我们自己的不良习惯所造成的。胡思乱想，压力、不良的饮食、不良的睡眠习惯，等等这些都可能会影响我们的毛囊健康，导致头发难以正常生长。同样，在遗传的情况下，我们若能注意自己英雄所见略同便可见他内中妙义的习惯，就必能挺过这段艰难的脱发期并获得改善的效果。

常见问题解答

1.脱发需要治疗吗？

首先需要区分头发的掉落原因，如果仅仅是因为暂时的环境问题、生理周期问题等的暂时性掉发，这时只需纠正异常因素即可，不需要专门治疗。但若是遗传性脱发，或是由危害身体健康的疾病导致的脱发，这时候就需要依照医嘱建议进行治疗了。

2.头发长得快吗？

头发的生长周期分为三个阶段：

第一个阶段是生长期，持续2-7年左右；

第二个阶段是退行期，长1-2周；

第三个阶段是休止期，长大概数周到数月；

然后生长再次进入第一个阶段，这个周期一直延续下去。由此来看，头发的生长周期比一般部位都要快，即一般每月头发可以长约1.5厘米。

3.哪些因素会导致脱发？

脱发的原因有很多种，包括遗传、压力过大、营养不良、环境污染等。

4.女性脱发怎么解决？

女性脱发与男性脱发有所区别，一般而言是由激素的变化、营养缺乏、心理压力、手术、药物等多种因素引起的。解决的方法也根据实际情况而定，可以通过定期使用养护产品，锻炼身体、保持健康生活方式等方式进行改善。若非常令人不安，还可以考虑前来就诊咨询皮肤专家的建议。