女人哺乳期脱发吃什么好？营养齐全的食物帮你一站解决这个问题

女性在生完孩子后，往往会面临一个问题，那就是脱发。脱发虽然不能威胁到女性的健康，但是它却是一个让女性头疼不已的问题。尤其是在哺乳期间，女性的身体处于一种营养消耗很大的状态，如果此时不能补充足够的营养，那么很容易就会引发脱发的现象。为了帮助各位新妈妈解决这个问题，下面我们就来分享一下女人哺乳期脱发应该吃些什么。

哺乳期间应该多摄入蛋白质

在哺乳期间，女性的身体需要比平时更多的能量以及营养元素，其中就包括大量的蛋白质。新妈妈们如果想要防止脱发问题，那么健康的蛋白质可以是一道重要的菜肴。蛋白质通常存在于鱼、蛋、豆类、肉类等食品中，这些食品可以提供优质的蛋白质，帮助新妈妈更快地恢复身体以及防止脱发。

大量摄入的维生素B可以帮助你防止掉发

除了蛋白质外，维生素B也是哺乳期间必须要重视的营养元素。维生素B能够有效地促进毛发和头皮的健康，它们可以滋养头发，增强头发弹性。因此，大量摄入维生素B可以帮助你防止脱发问题。维生素B1、维生素B2、维生素B5以及叶酸这些成分都是可以满足女性哺乳期间对维生素B需求的食品，比如鸡蛋、牛肉、豌豆、杏仁等。

保持心情愉快也是不可缺少的一部分

哺乳期间，新妈妈一定要保持心情愉快。良好的心情可以有效地减轻压力，让身体更好地吸收营养，同时还能帮助防止脱发的问题。女性在哺乳期间要经常保持心情舒畅，可以多参加一些休闲活动，和朋友家庭成员多沟通，或者参加一些有趣的运动活动都是不错的选择。

在哺乳期间，女性的身体需要更多的营养和照顾，脱发问题也是女性在这个时间段必须面对的问题之一。但是只要我们在日常生活中注重能量、饮食和心情的平衡，就能帮助新妈妈们远离脱发的问题。

常见问答：

Q: 孕妇或哺乳期间可以使用防脱洗发水吗？

A: 平衡的饮食和心情对于保留头发是有帮助的，因为营养不足和紧张的情绪都会导致脱发。但是，孕妇或哺乳期间不建议使用正常防脱洗发水，因为它们可能含有一些激素和化学成分，这些成分可能会透过毛囊和皮肤吸收，威胁到胎儿的发育或婴儿的健康。如果一定要使用洗发水，可以选择一些天然成分洗发水，或者咨询医生的意见。

Q: 是否可以采取剪发或护发措施？

A: 剪发只是针对头发长度的问题，而不是头发变薄的问题。相反，经常采取护发措施，如使用梳子梳理头发、使用植物油按摩头皮、注意阳光暴晒等，可以帮助防止脱发。