头发稀少？八年脱发经验心得分享

我从大学时期开始就发现自己掉头发的情况越来越严重，而且不只是男性有发际线后缩的问题，女性也会掉发，头发稀疏是女性脱发的最大问题之一。我这八年来也尝试了各种方法，从食疗到药疗，分享自己的经验，希望能帮到同样有类似问题的人。

食疗是个好方法

身为一个中医信仰者，我首先想到的也是食疗。具体有哪些食物可以帮助掉发呢？

海带：海带不仅含有丰富的碘，而且还有维生素C、维生素E、锌等多种微量元素。

黑芝麻：黑芝麻含有较为丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、蛋白质、维生素E、维生素B1、维生素B2、泛酸、尼克酸及磷等。

猪肝：猪肝含有大量的多种维生素和微量元素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和铁、铜等矿物质，常吃可增加头发的营养摄入。

猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C，可以促进头发生长。

番茄：番茄在中医里被归为补肾养血的食品，能够预防因肾虚引起的脱发。

药疗的效果更迅速

女生掉头发吃什么药效果好呢？我尝试了一些市面上比较常见的药物，比如适合女性的pantogar，它的主要成分是天然氨基酸，能够促进头发发育、增强头发弹性。此外还有美人丸、植物糖皮质激素等。

但是，药物治疗的效果可能会有副作用，比如植物糖皮质激素会使毛发从健康毛囊变得毛细血管破裂、变薄甚至失去了毛囊。因此如果选择药物治疗的话，需要选择网络口碑好的正规医院或诊所，根据不同的原因选择对症治疗。

优化生活方式，预防脱发

保持身心愉悦，减少压力是预防脱发的重要环节之一。在生活中，要保持正确的睡眠、运动和饮食习惯。

此外，不少人会忽视日常护理，比如洗头发、梳头发的方式就会影响到头发的健康。

要养成经常洗头发的好习惯，同时应尽量少用热水，让水温逐渐降低。当然，洗头发的方式也很重要，要轻轻按摩头皮，以促进头皮血液循环。

梳头发的时候也需要注意，不要太用力，发梳不要对着头发根部抽搐减少头发受强烈牵引。

常见问答

女性头发掉得严重，应该去看医生吗？

如果头发掉落超过100根，或者发际线出现明显变化等症状，则应该及时去医院就诊，排除病理性脱发。

慢性压力综合征会导致脱发吗？

是的，慢性压力会引起内分泌失调，从而引发脱发。因此，在控制脱发的同时，也要控制自己的心情和压力。

使用洗发水会让头发掉落吗？

使用普通洗发水不会导致头发掉落，但一些洗发水含有的化学成分、以及洗发水的质量等因素可能影响到头发的健康。

总之，希望我的脱发经验能够对有同样问题的人提供一些参考，不要因为脱发导致自信心降低。解决问题的第一步是找出原因，然后针对性地去解决。加油！