健康医生告诉你：女生掉发严重吃什么维生素

掉发是常见的问题，尤其对女性来说更加敏感。女生掉发可能是因为很多原因，比如饮食不良、压力过大、荷尔蒙失衡等。如果想要解决这个问题，除了正常的洗发护发外，合理的饮食也是非常重要的。在这里，我们将会为你详细介绍女生掉发严重吃什么维生素。

维生素B

维生素B对头发的生长有非常重要的作用。其中维生素B7，也称为生物素，是一种产生头发和指甲的营养素。它能够帮助身体将食物转化为能量，并支持头发细胞的健康生长。如果你的生物素摄入不足，头发会变得干燥、脆弱、容易断裂。所以，可以增加食用富含维生素B的食物，比如瘦肉、鸡蛋、酪梨、芝麻等等，来保持头发的健康。

维生素C

虽然维生素C的主要作用是提高免疫力和帮助预防感冒，但它也对头发健康有很大帮助。维生素C有助于身体吸收铁，铁质充足，则有助于头发健康的生长。如果缺乏该维生素，可能会导致头发发干、分叉、脱落和生长缓慢。所以，可以多摄入一些富含维生素C的食物，比如橙子、柑橘、草莓、红辣椒等等。

维生素E

维生素E对头发健康有很重要的作用。它不仅能够帮助保护头发免受氧化损伤，还能够帮助头发保持弹性和亮泽。此外，它还可以提高头皮的血液循环，促进头发的健康生长。所以，可以多食用一些富含维生素E的食物，比如坚果、种子、果汁、蔬菜油，等等。

维生素D

维生素D是一种非常重要的营养素，它有助于维持骨骼和牙齿的健康。但它也对头发健康有很大的帮助。它能够调整身体的钙吸收和代谢，从而有助于头发的生长和健康。如果身体缺乏维生素D，可能会导致头发变薄、头发掉的更多和生长缓慢。所以，可以多食用富含维生素D的食品，比如鱼肝油、鱼肉、鸭蛋黄、牛奶等等。

总之，如果想要保持头发的健康，就应该摄取足够的维生素和矿物质。另外，合理的饮食结构和睡眠也是非常重要的因素。如果你的头发仍存在严重掉发现象，还需要去医院做进一步的检查，以了解到底是什么原因导致了头发掉落的现象。

常见问答

问：女生多久洗头发最合适？

答：女生要根据自身的喜好和情况，决定洗头发的频率。一般来说，建议每周洗2~3次头发，过多洗头会去除头皮上的天然油脂，造成干燥和头皮屑。

问：怎样预防掉发？

答：想要预防掉发，需要做到以下几点：避免过多使用热气吹风机，避免染发和烫发，平时保持好的睡眠习惯，适当锻炼身体，合理的饮食结构，定期修剪头发等。

问：哪些人容易掉发？

答：掉发不一定是疾病，但有些人确实比较容易掉发。比如，因为缺乏维生素和矿物质，荷尔蒙分泌不平衡，头发过度受损等等原因都会导致掉发现象。此外，年龄和遗传也是导致掉发的两个重要原因。如果掉发现象不止，应该及时就医检查。