我掉发严重，尝试过这些方法才让头发止跌！

是的，我承认，我是个脱发患者。我并不算是什么大龄男子，我才24岁。但是事实就是，每天我都会在梳理头发时注意到我的头发越来越少了。

刚开始，我以为这只是一个暂时的问题，只是我的头发太油了或者压力过大。但是，随着时间的推移，头发丝一根接一根地脱落。很快，我的头发就变得稀疏不堪，我查看了大量关于脱发的信息，然后开始试着解决这个问题。

首先，我开始尝试使用像育发剂这样的治疗方法。我使用了各种育发剂，如达克宁和米诺地尔等。虽然看起来我的头发在一开始特别健康，有所长，但这些治疗方法并不真正治愈脱发根源，所以每当我停止使用时，我的头发仅仅会更坏。

于是，我了解到，我掉发掉得非常快，是因为我的身体缺乏维生素B和锌等营养成分。据我所知，这种模式在年轻人中十分常见，他们的生活方式往往不健康，他们的身体正在排毒或维持适应性，这就使得他们的营养成分无法满足人体的需要，头发因此受到影响并脱落。

维生素B是促进头发健康生长的主要成分。它们帮助身体利用蛋白质，这是构成健康头发必不可少的要素。维生素B缺乏不只能导致头发掉落，还可能影响头发的颜色，使其变得枯黄疏松。锌是头发必需的矿物质之一。锌的用途之一是加强头发根部的蛋白质，这对于无力或稀疏的头发至关重要，你可以通过多食用牛肝、瘦肉、豆类、海鲜等食物来摄取锌。

另外一个我所注意到的重要因素是缓解压力。以压力为主的生活方式导致了我暴饮暴食， 睡眠质量差，缺乏锻炼，这些行为都会对头发健康产生负面影响。经过一段时间的调整，我现在注意避免压力源，特别在我的生活中加入瑜伽、草药、冥想、轻松散步等技巧，以帮助我保持平静和放松。此外，好的睡眠质量对于改善头发健康很重要，因为它鼓励了新细胞的生长和大量的氧气进入到身体中。

常见问答

Q: 是否有造成头发损伤的不良习惯？

A: 是的。如发梢接触太多的热量会造成干枯，棕色的香烟会对头发和头皮带来氧气不足，不良的发型工具或染发剂可能会破坏头发的根基。

Q: 如何避免发质的劣化和脱发？

A: 遵循健康的生活方式和使用天然食品来补充身体的营养成分。除了锌和维生素B，像维生素E、叶酸、铁、镁、蛋白质等等都是对头发和头皮开发良好的、适合摄入的营养成分。此外，维护好身体健康的最好方法之一就是每天锻炼，强烈建议散步、瑜伽、普拉提等低强度锻炼，以减少疲劳和压力。

Q: 洗头频率会影响头发的健康吗？

A: 洗头发的频率的确经常被讨论，但无论你多频繁地洗头发都不会导致脱发。事实上，经常洗头发可能会将头发和头皮清洗得更清爽、更干净。相反，缺乏洗头会让头发和头皮油乎乎的，更容易滋生细菌和真菌，导致其他问题。