重拾自信，告别脱发：我与脂溢性脱发的抗战之路

我是一位脱发者，早在大学时期我就开始感觉头发越来越少，之后在工作了几年后，我发现头发严重稀疏，特别是头顶部位明显发际线后退。去医院检查后，我被确诊为脂溢性脱发。

脂溢性脱发是什么呢？简单的说，就是由于过多的皮脂堵塞毛囊，使头发无法正常生长，从而导致脱发。脂溢性脱发在人群中居于第二位，其发病原因未明确，常由于饮食影响、精神压力过大、环境因素、遗传因素或其他生理因素等引起。

这让我感到非常无助，因为脂溢性脱发目前还没有非常有效的治疗手段，特别是在短时间内想治疗好是不可能的。

但是，我并没有放弃，在经历了很多试探性治疗后，我总结了几点防治方法：

1. 保持心情舒畅

经常患有头皮屑和头发油腻，是与精神压力过大有关系。因此,适可而止的密集工作和疲劳，放慢生活节奏，调整好自己的心情，不过度波动情绪，可以有效缓解头皮屑和油腻问题。

2. 坚持运动

运动可以促进身体的代谢，也可以平衡荷尔蒙，减少脂腺的分泌。此外，头发也需要氧气和营养质的供应，运动可以增强头皮头发的血液循环，让头发得到更好地呵护。

3. 健康饮食

患有脂溢性脱发者不仅要吃得健康，还要控制食物的热量和脂肪含量。建议增加蛋白质的摄入，如吃瘦肉、豆制品、坚果；同时，多吃一些富含维生素、叶酸、硒等微量元素的食物，这对防止头发的脱落也有很大的帮助。

4. 用完整的洗发工具

用完整的洗发工具非常重要，不仅可以保证清洗的全面彻底，还能避免颜色高深的衣裤上残留着洗发水。此外，建议使用一些比较温和的保养品，像大米、西瓜汁等都有保养头发的功效。

5. 定期洗头

定期洗头可以有效地防止头发过度油腻，建议患者每天或每两天洗一次头发，洗头时要彻底清洗头皮，特别是头部部位要注意彻底清洗，尽量避免积累污垢和细菌。

以上是我在治疗脂溢性脱发时总结出来的几点防治方法，虽然不能短时间内使头发完全复原，但是在坚持使用的过程中可以达到一定的效果，让我重新拥有了头发，也让我重新变得自信起来。

FAQ

脂溢性脱发需要怎样的治疗方法？

脂溢性脱发的治疗是一个长期的过程，需要通过坚持生活调节、按摩、食疗等多种方法去调理，摒弃不良生活习惯，恢复身体机能，这样可以使头发得到治愈和保护。

脱发是否有遗传性因素？

脱发的确有一定程度的遗传性，不少患者的外科因素是带有遗传性的，但是患者不必过度紧张，可以通过一些调节生活的方法进行缓解。

是否可以直接使用药物治疗脂溢性脱发？

脂溢性脱发有着多种因素引起，不建议盲目使用药物来治疗。首先可以尝试一些保养护理、调节饮食、转化生活方式等治疗方案，如果不能治愈，才可以使用一些药物来治疗，比如甲状腺药、激素等。