女生掉头发是怎么回事？预防掉发的小妙招

女生掉头发是很常见的问题，信赖的美发师都会提醒我们在洗头、梳头、烫发、染发的时候一定要小心谨慎，以免毁坏发质，加速脱发。但是仅仅这些还不够，其他的原因也有可能导致掉头发。接下来我会分享常见的掉发原因及预防措施，让你告别脱发困扰。

一、生活习惯

热爱夜生活的女生需要注意，熬夜必然会导致头发稀疏。因为晚上睡眠不足，造成身体的免疫系统无法保护头发的生长。久坐不动的工作也会影响头发生长，缺乏运动导致头皮血液循环不畅，加速毛囊脱落。

预防措施：保证充足睡眠，调节作息时间，多运动增强身体机能。

二、饮食习惯

饮食不均衡导致营养不足，维生素B、C、铁、锌等元素不足，长期这样会导致头发稀少、发质变差。同时过量的盐分和饮酒也会导致毛囊萎缩。

预防措施：多吃富含维生素B、C、铁、锌等元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、燕麦、蛋黄、花生、芝麻、绿叶蔬菜等。

三、精神压力

精神压力过大，容易导致毛囊萎缩，造成头发掉落。比如考试紧张、工作压力大、家庭纷争等，都会直接或间接影响头发的健康，加速脱发。

预防措施：学会放松自己，减轻精神压力，可以尝试像瑜伽、冥想、按摩、听音乐等放松活动。

四、生理因素

个人体质原因造成的脱发也很常见。随着年龄增长，荷尔蒙水平变化、月经期等生理现象都会影响头发生长和健康。

预防措施：均衡的饮食、保持生活规律、日常护理、寻找专业医生进行治疗。

以上是女生掉头发的一些常见原因及预防措施。平时要保持良好的生活习惯，健康才能成为头发稠密的基础，同时还要注意优秀的护发、染发日常用品的选择。因为头发不是静态的，跟随我们血液中的养分、饮食、生活习惯的变化而变化，所以注意好之前提到的那些细节才能够治疗发量问题。

常见问答：

Q：早上醒来有大概掉了20-30根头发，这样算正常吗？

A：早上掉20-30根头发并不稀奇，因为这些头发在你的头皮上滞留了整晚，没有经过任何刺激，整理头发时便会掉落。但是，如果长时间持续每天掉发达到超过50根左右，或者头发变得稀疏，就需要认真对待你的脱发问题。

Q：头发掉了，我需要吃脱发药吗？

A：如果脱发不是因为疾病引起的，仅仅是由于不良的生活习惯或者心理压力等原因，不需要吃脱发药，调整生活习惯和心态可以自然逆转脱发现象。但如果是因为疾病，就需要寻求专业医生的并进行相应的治疗。