拯救头顶“荒漠” | 一个脱发女孩的自救之路

我的脱发经历和大多数人一样，并没有太多的痛苦和焦虑。起初只是发现头发不如从前浓密，洗完头发有大把的掉落，在头皮上也能看到明显的细小秃地。毕竟，我们现在的生活节奏紧，压力大，饮食不规律，头发的养护都草草地做了事，应该算是意料之中的一个问题。

然而，这个问题不是一次饮食调整、更换洗发水添加营养就可以迎刃而解的。我试过很多不同的理发方式和养发产品，但是绝大多数都没有太大效果，头发甚至还有进一步的掉落。这种长期失落的状态是非常折磨人的，碰到譬如洗头的时候可以看到大把的头发掉落的情形，会觉得现在的自己像是个无处可停的“疯狗”。

由于这个原因，我开启了自救之路，经过了很多的实践和心理疗愈，总算是来到了今天这个地步，看到头发“脱胎换骨”。所以，想和脱发女孩分享我自己的经验，希望她们可以从我的经历得到一些帮助。

如何调整女性脱发的问题？

对于女性脱发，大体上有两个主要原因。一是因为荷尔蒙变化，二是因为头发护理不到位。

所以，女性想要调整脱发问题，就必须针对原因提供精细的解决方案：

先捅穿一些荷尔蒙传言

现在许多女生都有着“荷尔蒙变化造成脱发”的想法，的确荷尔蒙变化造成的脱发也是有的，但是并不是所有的脱发都是由于荷尔蒙造成的。脱发情况十分严重的情况下，是需要找专业的医生以及做全套检查的，不单单是单看荷尔蒙水平，看看甲状腺功能、缺铁等等各种不同因素。

遵守头发的养护步骤

女性天生就有头皮之外的头发发际和头发的密度问题，所以除了需怀疑荷尔蒙因素，日常头发护理是至关重要的。摆脱脱发问题是长期的过程，需要从日常的头发护理方式、饮食习惯、以及生活方式上做到以下几点：

头发去角质

头发去角质能让头发表面保持柔软，去除头皮上的脂肪垃圾，促进头皮排毒，最重要的是可以有效防止头皮秃发问题。脱发的头皮更显干燥、发痒，这时使用含有去角质成分的洗发水是有必要的。

合理的用发产品

在使用洗发水、护发素、风油精等一系列头发护理必需品都有着一定的“知识点”。洗发定期选择更换不同型号，需要适应你当前的头发，发质、发量、柔顺程度不同的发质所对应的产品也是不同的。洗发后涂上护发素，可以帮助头发摆脱静电，更加光泽柔顺；再使用发膜，让头发更健康。

饮食中添加头发所需成分

头发是体内养料不足的反映，膳食中不能吸收到养分，头发就会越来越干枯，甚至掉落。此外，人们也通常过度夸大某种特殊元素、对头发所必需“概念”。喝一些防止头发脱落的奶昔，或是每天吃些帮助头发增长的食品，才是正确的膳食方式。

生活中改变不正确的习惯

我们无意识地用手抓头发、梳头发等行为会对头发造施伤害，日常的空调、电吹风也会对头发干燥、毁坏。平时要注意养成好习惯，可以减缓头发的毁坏程度。当然，控制情绪成了很多人的难点，但至少我们可以从恰当的头发护理和生活规律上，来尽量让头发不再受到过大的压力。

总的来说，看上去琐碎的生活之道其实是解决脱发问题的一个重要部分，等到你的头发逐渐变得光滑修长，在阳光下带着少女的柔美，抚摸时粘贴感是它最好的回报。

常见的问答

如何判断女人有没有脱发？

市面上有许多的脱发检测项目，但是完整的检查项目中有些是必须做的部分，包括学术上的五项检查：部位分布、毛囊炎症表现、脱发类型、毛发直径、切断毛发两端看真皮。

是否需要服用药物治疗脱发？

药物治疗脱发一定会有帮助，但药物没有一定的效果且有副作用。要选择最适合自己的方法，也可到专业脱发机构求助，进行针对性解决。

哪些食物有助于头发生长？

常见的食物有鸡蛋、牛奶、豆腐、芝麻、黑米、深海鱼及紫菜等。

头发每天掉十几根算正常吗？

人均掉发量都不是一样的，所以特定的数字是不一定的，但是通常整体来说每天掉发量在百根以内都算是正常范围内。需要注意的是，掉落的头发是否已经到达了毛孔分别的最深处，差距非常非常的大。