脱发大作战：8招让你告别秃头

作为一名医生，经常会接到求助于脱发问题的患者。脱发在日常生活中也是一个广受关注的问题。许多人都会受到脱发的困扰，并且长时间无法解决。以下将介绍一些解决脱发的方法，在帮助病人解决问题的同时，也让更多的人知道该如何应对脱发问题。

1. 营养均衡，防止偏食

缺乏营养是引起脱发的原因之一。如果常常偏食，会导致身体缺乏多种必要的营养素，从而加强脱发的发生。因此，建议饮食要营养均衡，充分摄入蛋白质、维生素、矿物质、酸性氨基酸等元素。

2. 减轻精神压力

精神压力也是导致脱发的常见原因。长期的精神紧张，容易导致身体疲劳，影响血液循环和头皮的营养供应。因此，要注意减轻精神压力，如缓解工作学习压力，保持充足的睡眠和休息，适量参加运动等。

3. 温和洗头

洗头时要注意不要用太多的洗发水或过于热水，避免刺激头皮，从而引起头皮屑、毛发枯萎、脱发等问题。同时，洗发时轻揉头皮可增加头皮的血液循环，有利于改善毛发生长，预防脱发。

4. 避免过度使用电吹风

使用电吹风吹干头发是很普遍的，但是过度使用会导致头发过分干燥，损伤毛发皮质，加快头发生长环节的磨损。因此，建议避免过度使用电吹风，可以采用自然晾干的方法。

5. 确保睡眠质量

睡眠对人的身体机能有至关重要的影响，也影响到毛囊的健康。良好的睡眠有利于血液循环，保持身体健康。因此，建议保证充足而良好的睡眠质量，这对防止脱发、促进头发健康有很好的作用。

6. 经常按摩头皮

经常按摩头皮可增加头皮的血液循环，也可以促进毛囊营养供应，提高毛发的生长速度。长期坚持头皮按摩还可以缓解肩颈肌肉疼痛、改善头皮的瘙痒和油脂分泌。

7. 选用毛发保健产品

如果您的头发经常暴露在各种有害物质中，例如气候恶劣、污染，就可以进一步使用专门的毛发保健产品。这些产品会清洁头发，强化毛发，预防脱发等状况的发生。

8. 寻求医生的帮助

如果以上措施无效，就建议寻求医生的帮助。通过检查血液、药物使用等方式，能更好地帮助找到脱发的病因，提供专业的治疗方案，从而解决脱发问题。

常见问答

1. 脱发是否会遗传？

遗传可能对脱发起了一定的影响。通过检查可以找到严重的遗传病因，从而为患者提供更实用的治疗方案。

2. 吃维生素可以帮助预防脱发吗？

确保身体有足够的维生素对预防脱发很重要。头发需要维生素D、铁、锌、维生素B12等物质来增强头发健康。

3. 经常使用染发剂对头发有什么影响？

染发剂中含有过多的化学物质，对头发会造成一定的伤害。过度的染发会损害头发，导致脆弱和暴露。建议在染发之前使用洗头水清洗头发，以减少染发剂对头发的伤害。