别让头发稀疏毁了青春，专家教你如何保护头发

青少年时期是头发生长的黄金时期，但是有些青少年却发现自己的头发变得越来越稀疏。这种情况可能会影响青少年的形象和自尊心，给他们带来心理负担。那么，青少年头发稀疏平时应该注意什么呢？

营养均衡是头发健康的基础

头发的生长需要各种营养素的支持，比如蛋白质、维生素、铁等。因此，保持饮食的营养均衡是头发健康的基础。青少年应该多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋、豆类和坚果等。同时，要多吃一些水果和蔬菜，保证摄入足够的维生素和矿物质。因为缺乏这些营养素，很容易导致头发干燥、脆弱，甚至出现脱发现象。

适当的头发护理

青少年通常都很喜欢烫、染、拉直等化学处理，这些操作对头发的损伤是比较大的。在进行这些处理前，应该先了解自己的头发质量和健康状况，如果头发已经很脆弱，就不要进行这些操作了。如果非要进行这些操作，也要选择比较温和的处理方法，并注意头发的护理，比如涂抹保护剂、定期修剪等。在洗发时，也要选择适合自己的洗发水，并注意去除残留物，保持头发清洁和健康。

避免日晒和空气污染

强烈的阳光和空气污染都会对头发造成伤害。因此，在户外活动时，要注意遮阳，可以选择戴帽子或打伞等方式。另外，在污染物比较严重的地区，也要注意加强防护，比如选择佩戴口罩等。此外，游泳也会对头发造成伤害，因为游泳池里的氯会对头发进行化学处理，导致头发变得干燥和易碎。因此，游泳时最好戴上泳帽。

多运动，保持心情愉悦

俗话说，“身体是革命的本钱”，保持身体健康也是头发健康的重要因素之一。适量地运动不仅可以帮助身体保持健康，还可以改善心情，减轻压力，有益于头发的生长。此外，要注意避免熬夜、抽烟、饮酒等不良习惯，这些不仅对身体健康有害，还会影响头发的生长和健康。

常见问答

1.为什么头发会变得稀疏？

头发稀疏的原因有很多种，最常见的原因是营养不良、荷尔蒙失调、缺乏运动、压力过大、遗传因素等。

2.什么样的洗发水适合青少年？

青少年的头发生长期较为活跃，因此需要选择能够促进头发生长的洗发水，比如3合1洗发水等。

3.如何修剪头发？

青少年头发的生长速度比较快，因此建议每2-3个月修剪一次头发，剪掉长出来的毛躁分叉的部分。

4.烫、染、拉直等处理对头发的影响有多大？

这些处理操作会使头发变得干枯、脆弱，甚至引起头发脱落。因此，如果头发已经很脆弱，最好不要进行这些处理，在进行这些处理时，也要选择比较温和的方法，并注意头发的护理。