为什么要注重头发？掉发脱发严重缺少什么元素？

我们通常不会过分地在意掉发和脱发的问题，但是当头发越来越少，甚至稀疏到可以看到头皮时，我们就会深刻认识到这个问题。

事实上，一些人脱发和掉发的问题是可以通过补充营养素来改善的。以下是一些可能缺乏的元素和如何通过补充这些元素来治疗掉发和脱发的建议。

铁

铁是一个必要的营养素，可以帮助红细胞将氧气输送到身体各个部位。铁也对健康的头发生长至关重要。如果你的身体缺乏铁，可能会导致掉发和脱发的问题。

建议：适量补充铁元素。食物来源包括鸡肉、牛肉和其他的肉类，豆腐，豆类，深色叶菜（例如菠菜）等。

锌

锌是人体的必需元素之一，并且对于人体的健康发育、免疫系统、及其它方面都有帮助。锌对于头发的健康也很重要。如果身体缺乏锌，就会发生掉发和脱发的问题。

建议：适量补充锌元素。含有丰富锌的食物包括奶酪、燕麦、贝壳、虾等。

维生素D

越来越多的人缺乏维生素D，这是因为我们的社会越来越宅，对阳光的接触时间减少。缺乏维生素D有可能导致头发稀疏，掉发和脱发等头发问题。

建议：适当接受阳光照射，并补充维生素D. 食物来源包括蘑菇、鳟鱼、鱼油、乳制品等。

蛋白质

蛋白质对于头发的健康也非常重要。我们的头发由蛋白质构成，如果身体缺乏蛋白质，就可能出现头发稀疏等现象。

建议：适量摄取蛋白质，并补充必要的营养素。蛋白质来源包括牛奶、鸡蛋、豆类、坚果，肉类等。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，它们对于人体的健康有着显著的影响。它们对于头发健康同样重要，可以调节头皮和毛囊，促进健康的头发生长。

建议：适量补充含有丰富Omega-3脂肪酸的食物。包括鱼，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等。

常见问题解答

1.为什么头发会掉？

很多因素引起脱发，从遗传到药物副作用都有可能导致头发掉落。生理和环境压力也是常见原因。

2. 生活方式是否影响脱发率？

你的生活方式与你的身体及其它身体部分的健康息息相关。健康的生活方式，如健康饮食，良好的睡眠，定期锻炼，可以减缓掉发的进度。

3. 是否可以通过营养素治疗头发问题？

如果你的脱发和掉发问题是由营养缺乏引起的，那么确实可以通过适当的营养补充来治疗。但如果你的头发问题是由遗传或疾病造成的， 营养补充可能不能完全解决问题。

4. 是否有药物可以来治疗头发问题？

目前市场上有一些为预防和治疗脱发相关的药物,但是服用药物也存在着风险，一定要谨慎使用。

总的来说，健康的头发对于人类的生活和注重的程度都是非常重要，避免脱发掉发问题，需要人们注重健康饮食，注意生活方式，避免过度压力等，这样才能拥有美丽的头发。