多吃什么让头发浓密
头发是人体皮肤的一部分，是表现人形象的重要因素，同时头发也是传播体内营养状态的一个重要指标。许多人抱怨自己的头发稀少，掉发严重，虽然市面上已经有很多种可以驱散脱发的产品，但是在平时的生活中多吃一些对头发有益的食物也是可以起到一定的帮助作用的。
1.红枣
红枣在中医里面被认为是一种很有营养的补品，对于头发粗细和健康很有帮助，因为红枣中富含的营养素包括维生素A、胡萝卜素、维生素B1和维生素C，这些营养素可促进头发的生长和营养供应。
2.菠菜
菠菜中含有大量的铁质、锌质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养元素，这些营养素可以促进身体的新陈代谢，保证身体各个元素运转顺畅，其中特别需要大家注意的是菠菜中的铁质含量较高，铁质可以促进头发的生长和增加头发的密度。
3.薏米
薏米的营养价值非常丰富，其中富含的淀粉质、黄酮类化合物、符龙酸、异黄酮以及膳食纤维能够起到养生和美容的作用，同时薏米中还含有较高的锌、硒等矿物质，有助于发根和头发本身的健康和生长。
4.虾
虾富含优质蛋白质、碘、锌、铁等微量元素，对提高头发的营养也十分有帮助，而且虾中富含的甲壳素还可以帮助头发的色泽变亮、柔软。
5.鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的代表，可以满足我们每天所需的蛋白质含量，而且鸡蛋里面含有非常丰富的营养素，常吃鸡蛋可以促进人体生长发育、修护组织和促进新陈代谢，对头发的生长和密度有很大的帮助。
6.燕麦
燕麦是一种很健康的食物，它的膳食纤维含量很高，对于消化系统的健康和内分泌系统的平衡有很大帮助，而燕麦中的铁质和锌质等元素也对头发健康的生长很有帮助。
7.芝麻
芝麻在中医中被认为是一种滋补品，经常食用可以延缓衰老，预防脱发，毕竟芝麻中的蛋白质、维生素E以及钙、磷等微量元素都是头发所必需的。而且炒熟的芝麻味道香脆，加在沙拉和豆浆里面食用也非常美味。
总之多吃这些食物可以对头发的健康和生长起到很大的帮助，同时也可以对人体的整体健康起到一定的促进作用。但是需要注意的是，营养均衡才是最重要的，不能单纯只食用这些食物，而是需要在其他食物的基础上进行搭配。此外，如遇头发出现异常问题，要及时到医院进行检查，以免影响到身体健康。
