怎样让头发浓密健康：防脱发又生发的小妙招

很多人都希望自己的头发浓密健康，但却纷纷为掉发烦恼，没有人愿意看到自己成为禿顶人士。那么，怎样防脱发又生发呢？作为一名医生，我给大家介绍一些小妙招。

保持健康饮食

摄入均衡的营养对头发健康不可或缺。缺乏蛋白质、铁元素、锌、维生素 B12 等营养成分，都可以导致头发稀疏。因此，要保持健康饮食，多吃些海鲜、动物肝脏、牛奶、蛋类和绿叶蔬菜等富含这些营养物质的食物。此外，酵母、核桃、杏仁、葵花籽等食物也能促进头发健康。

避免损伤头发

很多人以为时间越久梳头越顺，其实不然。盲目梳头、梳头用力、长期紧绷发髻或假发都会对头发造成损伤。因此，要避免这些损伤头发的行为，选择宽齿梳、用指腹轻捋发际线、睡觉前不紧束头发等方法也能较好地保护头发。

减少使用化学品

如今，头发染发已成为一种时尚。但是，染发使用了大量的化学品，对头发的损害也很大。这些化学品可引起头屑、头皮瘙痒等问题，甚至导致头发变脆弱、掉发加剧。因此，要尽量少使用化学品。

合理洗发

正确的洗发方法也是防脱发又生发的一种方法。过度洗发、用力揉搓头皮、使用温度过高的水会使头发受损，影响头发的生长。需要注意的是，洗发时用指腹轻轻揉搓头顶及头侧，不可用力过猛，且水温宜保持在 35 ℃ 左右。

头皮按摩

定期按摩头皮能够促进头发生长。可以在洗发时用指腹轻轻按摩头皮，或使用专门的马达按摩头皮仪器。这样能促进头皮的血液循环，增强头皮的代谢能力和头发的营养供应。

定期理发

头发生长的快慢每个人都不一样。需要针对个人的生长速度定期修剪头发，避免毛发分叉和发梢断裂的情况发生。

其他注意事项

其他要注意的还包括减压保持心情愉快、避免熬夜、坚持适量的运动等。这些都有助于保持头发浓密和头皮健康。

常见问题解答

问：头发掉了怎么办？

答：如头发掉的数量大于 50 根，或发现掉发量明显增多，就需要去医院做进一步的检查。根据检查结果，选择针对性治疗。

问：头发生长速度太慢怎么办？

答：头发的生长速度是每个人都不相同的，大多数人的平均生长速度为每月 0.5-1 厘米。可以通过多吃富含营养的食物、保持良好的生活习惯等方法提高头发的生长速度。

问：头皮屑怎么办？

答：如果出现头皮屑，可以尝试使用去屑产品，如洗发水、头皮喷雾等。但同时也要避免频繁使用手指或梳子刮擦头皮。