秀发难守！女性们，这些食物能帮助你们预防脱发

女性们常常被称之为生命之花，然而在忙碌的生活中，经常忽视身体健康，特别是头发的重要性。头发虽小却见证了女性的自信和魅力，容易脱发绝对是每个女性想避免的问题。那么，如何才能让我们的“生命之花”保持健康和长久呢？这里介绍一些能够帮助女性预防脱发的食物。

1. 菠菜

菠菜富含铁质和维生素C，有助于头发健康生长。铁质是头发强壮的主要成分，而维生素C有助于促进铁的吸收。因此，食用适量的菠菜，不仅是对头发的保护，也有助于保持一个健康的身体。

2. 杏仁

杏仁是硬果中一种营养最为丰富的果仁，富含蛋白质和维生素E，能够有效保护头发。感受疲惫、失眠等情况会使得皮肤和头发质量变差，进而影响到自身形象，西方有“杏仁助眠”这一说法，意味着杏仁中的镁元素有助于提高睡眠质量，身体休息好了，头发自然也会健康。

3. 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素B12，能够有效保护头发。蛋白质是头发的基本成分，而B12可以促进头发的生命周期。因此，适量食用鸡蛋，可为我们的头发提供坚固的支撑。

4. 绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化物质，可修复毛发的毛鳞片，使头发更加光滑，更不容易断裂。此外，在绿茶中还含有茶多酚，可以防治头皮屑和头发的秃顶。

5. 芝士

芝士富含营养丰富的蛋白质，以及钙、锌、维生素B6等多种营养素，可以帮助身体生成健康的头发。此外，芝士还含有丰富的维生素D，有助于增强头发和指甲的强度。

6. 红枣

红枣是一种传统的滋补品，有助于人体巩固免疫力和补血养发。红枣具有滋补头发的作用，可用来预防和治疗脱发，还能够改善头发干枯、发黄等问题。所以，女性们可以适量食用红枣来保护和滋养头发。

7. 猪肝

猪肝含有丰富的营养元素，特别是铁元素。适量的铁元素可以使头发变得柔软、有光泽，同时加速头发的生长。不过需要注意的是，猪肝中的铁元素容易被人体吸收，如果摄入过多容易产生中毒的副作用，因此需注意控制摄入量。

8. 紫薯

紫薯富含多种维生素和矿物质，比如维生素A、维生素B、维生素C、碘、钾、钙等等。这些成分可以促进毛发生长，让它们更有光泽和弹性。天然食材，还不错哦。

9. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的油脂和胡萝卜素，这些营养物质能够帮助头发延长生命周期并且更加健康。同样，黑芝麻还可以延寿，有延缓衰老的作用，它也能让人们更有精神和活力。

10. 海带

海带含有丰富的碘元素，能够促进甲状腺激素的分泌，进而提高毛发生长素的生成量，有利于毛发生长。此外，海带还含有多种维生素、矿物质等等，可以让头发更加健康和健壮。

常见问答

问：脱发与生物钟是否有关系？

答：是的。每个人的身体都有一个内在的生物钟。人的生物钟控制睡眠时间和醒来的时间，定期生产荷尔蒙和做其他生理活动。当身体的生物钟被打乱，就可能会导致身体不协调，包括头发。所以，如果你的生物钟被打乱，脱发的可能性就会增加。

问：脱发是否可以通过节食来解决？

答：不一定。虽然有些人认为节食可以使头发健康，但事实上，缺乏营养和蛋白质会导致头发脱落。因此，如果你想让头发更加健康，那么就需要注重饮食营养的平衡，除了食用上述食物，还要注意多补充蛋白质、维生素等营养物质。

问：说走就走的瘦身会不会影响头发？

答：会的。一旦你以过度的速度减肥，身体会开始利用存储的脂肪作为能源，从而导致营养不足。这会导致身体对头发进行削弱，使其变得干燥、脆弱、易折断和脱落。因此，建议减肥时选取较为健康且稳定的方式，并且收敛心态，慢慢来。