头发越来越稀疏？看看医生如何改善脱发

很多人都有过头发脱落的经历，而且特别是到了一定年龄之后，这个问题会变得越来越明显。为什么会有头发脱落的情况呢？其实和很多因素有关，比如遗传、生活方式、药物、疾病等。下面我来给大家介绍一些提高头发健康的方法。

护发

护理头发是许多人平常都会做的事情，但是不同的人对待它的态度和方式也是有所不同的。首先，对于头发的清洗次数，因人而异。一般来说，干性发质的人可以间隔较长时间来清洗头发以保持头发的水分，而油性发质的人则可以每天清洗头发，以控制油脂分泌。使用的洗发产品也需要根据自己的需求选择合适的，可以选择有护发成分的产品。

另外，还可以上发膜，有非常好的滋养和修复效果。头发挑选护发素和定期补充营养素，可以在帮助修复受损发丝，增加头发健康度的同时，对脱发的改善也非常有帮助。

锻炼

锻炼对头发的健康也有很大的帮助。适当的锻炼可以增加身体新陈代谢，活化头皮的血液循环，从而增强头发生长所需的营养物质。建议每周至少进行一次有氧运动，如快走、跑步、瑜伽等，坚持下来，不仅可以提高身体健康水平，也可以改善脱发问题。

保持身心健康

实际上，头发的健康与我们的身心状态紧密相关。在长期的生活压力和精神疲劳的作用下，人的身体内环境容易变得酸性化，这会导致身体内部出现各种情况。长期处于这种状态的人容易引起头发脱落和头皮屑等问题，同时也会对人的身心健康产生严重的影响。

因此，平常要注重保持身心状态达到平衡。良好的休息和充足的睡眠以及锻炼，可以帮助缓解紧张的情绪，保持身体健康的同时也有助于头发的健康增长。

预防脱发的药物

有些人出现头发稀疏的情况可能会选择使用头发生长剂或者意外送货，但是对于头发稀疏的这类症状，这些药物保守的角度来讲效果不是很理想，因为这些药物有很多并发症和副作用，例如会出现过敏反应等。所以，我们建议在使用这类药物之前一定要咨询专业医生的意见，避免出现不良后果。

常见问答

头发脱落到一定程度是正常现象吗？

头发脱落的量和产生的时间有昼夜之分，这跟每个人的生理周期和遗传基因都有关系，是有一定的正常生理现象。一般来说，成年人每天掉落的头发数量在50-100根是可以接受的。

头发脱落严重该怎么办？

如果头发脱落情况十分严重，建议前往医院看医生，通过专业的检查和评估情况来确定具体处理方案。有些脱发的症状可以通过对头皮的刺激来改善，例如按摩头皮、使用营养剂，甚至在必要的时候也可以通过手术来缓解头发稀疏的问题。