头发掉、脂肪溢出？这些方法能帮您解决溢脂性脱发问题！

“为什么我的头发看起来这么油腻？为什么我老是掉头发？”这是很多人都曾经感叹过的事情。这种问题通常出现在脂肪分泌旺盛的头皮区域，称为溢脂性脱发。那么，到底怎样才能缓解这种烦恼呢？下面是一些医生认为有用的建议：

1. 注重饮食

我们的身体需要多种维生素和营养物质来保持健康，包括头发的健康。为了防止掉头发，您需要特别注意几种重要的维生素和矿物质：

维生素A：它有助于促进头发的健康生长。食物来源包括胡萝卜、南瓜、香蕉、菠菜等。维生素C：这种抗氧化剂可以增强血管并帮助身体吸收铁质。它可以帮助您克服脆弱的头发和干燥的头皮问题。食物源包括柑橘类、西红柿、菜花、草莓等。维生素E：这种营养物质是补充健康头发所必需的。它有助于增强头发，促进头发的生长。食物来源包括植物油（葵花籽油、橄榄油等）、坚果、种子等。铁质：铁是血红蛋白的组成成分，有助于输送氧气到身体各部分，包括头发毛囊。 食物来源包括肉类、鸟类、鱼类、豆类等。

2. 洗头发

洗头发是个人卫生的基本步骤，但是过多地洗头发并不能改善脂肪过多的头皮问题。实际上，过度清洁可能会使头皮更加干燥，从而使脂肪腺更加活跃，产生更多的油脂。通常来说，每周洗两次头就足够了。 您也可以使用专门针对油性头皮的洗发水。

3. 使用草药治疗

一些草药有助于缓解过度油脂的问题，例如:

迷迭香：就像洗发水一样可有效深层清洁头皮。用开水泡迷迭香，然后在洗完头发后（没有用护发素）用迷迭香水进行最后一次冲洗后再用清水冲干净。薰衣草：可以控制油脂分泌并镇静头皮，缓解瘙痒症状和头皮屑。调和几滴薰衣草精油与一些基础油，轻轻按摩头皮。茶树油：茶树油具有抗菌和抗炎作用，适合油性头皮使用。茶树油混合水按摩头皮，然后用温水冲洗，最后用柔性干毛巾轻轻拍干。

4.少用吹风机和夹板

热风会剥夺头发的天然油脂，使头发更加干燥和脆弱。尽可能避免使用吹风机和卷盘器，如果必须使用，请在使用时注重适当的保护，例如，使用降温治疗吹风机。

5. 缓解压力

在许多情况下，过度的压力可能会导致健康问题，包括脱发。尽管一般情况下我们无法避免压力，但适当的锻炼、冥想和放松练习可以有助于减轻压力并促进健康。

6. 咨询专业医生

最后，如果你的头发问题非常严重，例如剧烈的脱发和头皮发炎等情况，建议您及时咨询医生。医生可以为您提供更多个性化保健建议，并规划治疗方案。

常见问答：

如何判断我是否处于溢脂性脱发症状？

看看你的头发是否容易变得油腻和无精打采，是否掉发速度加快，头发发现远比以前少。此外，头皮瘙痒、红肿等反应，也是脱发症状之一。

每天洗头是否会增加头发脱落？

不会。正确的洗头方法不仅不会增加头发脱落，还有助于预防头发掉落。

何时需要求助医生？

当严重脱发、头皮瘙痒、发炎、头皮出现异味、头发变得脆弱、发量变少，出现头发断裂现象及导致发际线后移等问题出现时一定要及时就医。