如何建立养护健康的毛囊，预防和治疗脱发

p脱发是一种危害性较大的头皮疾病，很多人都有过脱发的经历。脱发的原因有很多种，若不能提前发现和及时治疗，将会给头皮带来很大的影响，从而产生严重的头皮问题。因此，预防和治疗脱发问题，建立养护健康的毛囊显得非常重要。

p一、养成良好的心态

p脱发可能是由于长期的疲劳和过度紧张引起的。因此，养成调整自身心理状态的好习惯是非常重要的。保证睡眠是一个好的方法。每天保证8小时的高质量睡眠，适当休息和放松精神压力，可以延缓脱发的发生率。

p二、健康饮食

p毛发是由细胞构成的，同时头发的生长也与身体内部的健康程度有关。保持健康的饮食，并注意适量的营养补充，可以更好地保养毛囊。如多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋白、豆类、蔬菜和水果等，有助于毛发健康生长。

p三、生活习惯

p有规律的生活习惯也是防止脱发的有效方法。避免使用化学染发剂，使用柔和型洗发水，减少大量头发的蓬松梳理等行为都有助于减少头发掉落的风险。

p四、注意洗发

p洗发频率过高或不正确的洗发应该是要注意的，不然会使头发失去活力和油脂。洗头时不要使用高温水和强烈的洗发水。要充分的按摩头皮，神经系统和毛囊，这样可以增加头发营养和促进血液循环，有助于减少掉发。

常见问答

p问：脱发是否可以根治？

p答：脱发的原因比较复杂，因此是无法完全根治的，但是可以保养和护理头发，使毛囊充满战斗力，减少脱发的风险。

p问：脱发的第一要因素是什么？

p答：脱发是多种因素作用的结果，但是压力过大异常疲劳和过度紧张是导致脱发的最重要的因素之一。

p问：是否所有的头发掉落都算是脱发？

p答：不是所有的头发掉落都算脱发。头发都有自然代谢的规律周期，每个人掉发的数量和周期也不一样。要根据个人的情况，判断掉发是否属于正常。