中年发际线后移该如何补充维生素？

中年是人体逐渐老化的时期，发际线的后移也会成为发际线退缩、发量减少的表现。很多人会采取植发、头发加密等方法，但这些方法只是治标不治本。事实上，中年后移发际线的原因，往往与身体机能下降、生活习惯不良、饮食结构不当等因素有关。因此，科学补充适当的维生素和元素也是很必要的。

一、如何判断发际线后移？

发际线退缩，头顶稀疏是很普遍的现象，它通常存在于男性。不少人很难对自己的头发问题进行自我诊断，通常要参考以下几个指标：

（1）头发变干且毛糙

（2）头发顺滑度不高

（3）如有脱发现象，则是头发大量掉落

（4）头部皮肤出现过度油脂分泌，甚至有异味的情况

（5）有宿疾或其他疾病，导致头发问题加重

二、发际线后移需要增补什么维生素？

中年人应该增加的维生素有很多，其中优质蛋白质、维生素D、维生素B、维生素E等是必需的。蛋白质不仅可以帮助头发保持光泽，而且可以促进脱发头发的生长。维生素D可以促进毛囊健康，防止头发分叉和头发头皮出现问题。维生素E具有天然的抗氧化作用，可以保护毛囊的健康。

三、应如何补充维生素？

（1）饮食补充：平时多食用一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶等。此外，还可以多吃维生素D、B、E丰富的食品，如深海鱼、蔬菜、水果等。下游网要提醒的是，身体吸收的维生素不一定等于食物所含的维生素，食补的维生素仅能通过长期补充发挥作用。

（2）口服补充：当饮食无法满足身体的需要时，可以通过口服补充来补充所需的营养物质。但在选择口服补充剂时，需要从正规途径购买，且不要超量补充，否则会带来食物危害。

（3）外用：可以选用一些头发护理和保健产品，如洗发水、护发素、发膜、精华等，但是选择时一定要注意品牌和成分，尽好放弃一些化学成分和皮肤刺激味道的产品，建议选择纯中草药更加安全。

四、预防发际线后移需要注意什么？

（1）避免抽烟，因为烟草中的尼古丁和其他有害物质可影响头发健康和安全。

（2）保持充足的有效睡眠，每天保持7-9小时的睡眠，让头发更加充足健康。

（3）按摩头皮，可以促进头发的生长，而且可以促进头发健康。

（4）避免电发、拉直、染发等损伤发质行为。

问：什么原因导致发际线后移？

答：导致发际线后移的原因有很多，包括：生活习惯不良、遗传、化学家用品、药物损伤、营养不良、压力、睡眠不足等等。

问：是否需要使用促进头发生长的药物？

答：对于严重的脱发问题可以选择使用促进头发生长的药物，但是使用时一定要选择正规的药品，而且要遵循医生的指示。另外，头发健康还要注意保持充足的睡眠、保持心态舒畅、坚持科学的饮食结构和运动锻炼，以达到最佳效果。