熬夜真的会导致脱发吗？

前言：导致脱发的因素有很多，熬夜只是其中之一，那么不熬夜就能预防脱发了吗？

你或许见过这样的两种人：

一种人每天熬夜，从不注意饮食作息头发还很茂密；

一种人每天早睡早起、不吃辛辣油腻，最后还是吐了。

由此我们可以知道：

熬夜并不是造成脱发的直接诱因，熬夜可能会加重脱发，但是不熬夜并不能预防脱发。我们要分清自己脱发到底是因为熬夜加重了雄脱还是单纯的因熬夜而导致的压力性脱发。

一

熬夜诱发雄脱

脱发最常见的类型是雄激素性脱发（也是遗传性脱发、脂溢性脱发），雄激素性脱发是由遗传因素导致的激素失衡所引起。

通常会在青春期后开始出现，男性的发际线会后退，头发变得稀疏，而女性则会在头顶处逐渐变得稀疏。

这种情况下，熬夜会加重由遗传因素引起的雄脱，由于自身已经有了脱发的基因，保持良好的生活习惯、饮食习惯只能够起到延缓脱发的时间，改善脱发的情况的作用，并不能从根本上治愈。说句扎心的话：即使是你不熬夜头发该掉还是会掉。

二

普通压力性脱发

由熬夜引起的普通压力性脱发和雄脱是有所不同的，普通的压力性脱发是可逆的。

及时调整自己的心态释放压力，调整作息，压力性脱发的情况是可以改善甚至可以自愈的。

但根据实际情况来看，考研、考公的同学，早睡是不太可能的，而且本身这就是一个压力很大、需要挑战突破自己的过程，但不妨试试以下这几种简单又好做的方法。

三

熬夜导致的脱发该如何生发呢？

由于熬夜导致的脱发，无论是雄脱还是压力性脱发，想要有所改善，我们都要从自身的生活习惯进行实质性的改变。

1.有氧运动

很多人会认为每天工作学习已经很累了，不想再做一些耗费体力的运动，但是每天做半个小时的有氧运动，或者每周做两到三次有氧，你会发现运动过后的感觉真的很爽，身体感觉到了放松，压力也会随之释放。并且做一做简单的运动也有利于我们的身体健康，运动的过程中促进血液循环也会促使我们的头发生长。

2.热水泡脚

每天晚上用热水泡一泡脚，能够舒缓我们这一天的疲惫，放松心情，而且热水泡脚能够促进我们身体的血液循环（包括头部），长期坚持下来，有助于我们防脱生发。虽然目前没有相关的报道或文献专门去证实这个说法，但是我们可以看看来自发友的自述。

发友：由于工作的特殊原因，每天上下班时间不固定，有时候会很晚，而且经常是一站就一整天，所以我每天晚上睡觉前都会用热水泡一泡脚，会感觉很放松，很舒服。我是脂溢性脱发，现在这个头发的状况真的很影响个人形象，试图用各种办法挽救，现在每天在用米诺和非那，这是用了有两个月左右的效果。

泡脚的话已经是坚持好几年了，不管它对于生发有没有效果，总体感觉是很舒服的，能缓解这一整天的疲惫和压力，光这一点就足够了。如果能够有助于防脱生发，那真的是锦上添花。

3.药物生发（非那雄胺＋米诺地尔）

非那雄胺仅限于男性使用，通过抑制II型5α还原酶，减少毛囊杀手DHT（双氢睾酮）的产生，减少DHT对毛囊的影响。和米诺地尔搭配使用可起到稳固头发的作用。

米诺地尔的主要作用是生发，打开钾离子通道，来改变毛囊的生长周期，让处于休止期的头发快速进入生长期。但是很多发友表示，用米诺长出来的头发细软易脱落，这也是因人而异，如果出现这种情况男性朋友可考虑将米诺地尔和非那雄胺搭配在一起使用。

米诺地尔男性推荐使用浓度为5%的米诺地尔，女性推荐使用浓度2%或者2.2%的。

总结：

无论我们是否脱发，又或者是哪一种类型的脱发，大家都尽可能地少熬夜、不熬夜，因为熬夜不只会对我们的头发产生影响，长期熬夜也会影响我们的身体健康。最后愿大家每天都有好的睡眠，不掉发不脱发~