瞎折腾导致青年斑秃，如何挽救？

我是一名脱发人士，曾经我也有一头浓密的头发，但如今额头上的青年斑秃已经显露无疑。回首往事，我想起了一些自己的经历，在这里和大家分享一下，也希望能给那些或者即将面临脱发问题的人一些启示。

最初的时候，我对脱发还不够重视，认为这只是生活中的小问题。我总觉得青年斑秃是由于自己爱抠头发造成的。因为小时候，我总爱玩弹珠，把头发直接扯下来当成球用，这样的坏习惯一直延续到了成年之后。再加上工作生活压力大，经常熬夜，这才导致我头发的整体质量越来越差，还逐渐出现了斑秃的迹象。

后来，我开始意识到自己的坏习惯和日常作息都需要改变，但是已经有了青年斑秃还需要有一些针对性的对策。经过多方咨询，我总结出了以下一些可以帮助那些青年斑秃人士的建议：

改变饮食结构

对于青年斑秃人士来说，不要吃太多的油腻、辛辣等刺激性食品，建议多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、肉、鸡蛋等，多吃一些含有维生素E和锌等微量元素的食品，如豆类、绿叶蔬菜等。

合理使用洗发水和护发素

青年斑秃人士在洗头时，应该按梳发方向顺序打圈揉按，洗发时尽量用温水清洗，避免使用开水烫头皮。在选择洗发水和护发素时，建议选择天然成分配方，不要选择那些添加化学成分和刺激性的产品。

减少日常烟酒摄入

过度饮酒和吸烟是具有很强的毒性和致癌的，会对头发和身体健康造成极大的负面影响。因此，青年斑秃人士要减少烟酒摄入，保证身体天天健康。

当然，这些方法需要长期坚持才能达到理想的效果，不要期望过程中会有明显的迅速状况改变。如果以上措施长期无效，可考虑使用生发剂、植发等技术手段来改善头发质量和防治青年斑秃。

常见问答：

问：青年斑秃会不会遗传？

答：青年斑秃存在一定的遗传因素，如果家族中有患有此病的亲属，则患病的可能性相对较高。但是遗传因素并不是唯一的成因，环境、生活习惯等多种因素都会影响头发的健康。

问：青年斑秃会不会影响健康？

答：青年斑秃本身并不会对身体健康造成明显的负面影响，但是青年斑秃可能是某些疾病的症状之一。如严重的缺锌、贫血、营养不良等，长期不注意会对身体健康产生不利影响。

问：青年斑秃可以自愈吗？

答：青年斑秃目前还没有特效的治疗方法，但是可以通过调整饮食结构，改善生活习惯等方式来缓解症状。同时，外用生发剂、植发等方法也可以起到一定的治疗效果，但是也要谨慎选择，因为不正确的选择使用会对健康造成一定的伤害。