青春期头发变细软，教你如何救急！

青春期是人们生命中一个极其重要的时刻，涉及到身体各个系统的发育和成熟。在这个过程中，很多人发现自己的头发越来越细，越来越软，甚至出现掉发现象。这背后有很多原因，如营养不良、激素异常、压力等因素都会影响到头发健康。对于这种情况，我们该如何应对？以下是一些有效的方法：

1. 注重营养

头发需要大量的营养素才能保证生长健康。因此在饮食方面我们需要多吃一些含有蛋白质、维生素E、B族维生素、镁等元素丰富的食物。此外，适当补充锌、铁等微量元素也可以促进头发生长。

2. 保持头发清洁

经常清洁头发可以让头皮保持干爽，从而减少油脂的堆积，防止头发变得油腻细软。同时，正确选择洗发水和护发素也非常重要。我们应该选择温和并且营养丰富的洗发水和护发素。

3. 做好防晒护理

太阳紫外线会导致头发中的蛋白质分解，使头发变得柔软、脆弱。因此在夏季我们要避免长时间暴露在阳光下，同时可以选用含有防晒成分的洗发水和护发素来保护头发。

4. 避免使用热工具

吹风机、卷发棒、直发器等热工具都会对头发造成损伤，使其变得脆弱，容易断裂。如果需要使用这些热工具，我们需要选择高质量的产品并且保持距离、温度适中，同时使用护发产品。

5. 做好按摩

头皮按摩可以促进头发生长，增加头发的养分供给。我们可以用指腹轻柔地按摩头皮，刺激头部微循环。每周至少按摩一次。

6. 寻求专业帮助

如果头发问题严重，建议寻求专业帮助。头发变细软可能是身体其他疾病或不良生活习惯的反应。如有必要，可以到专业机构检测、治疗。

常见问答

Q: 头发变细软什么时候需要到医院看呢？

A: 如果头发变细软伴随着头皮瘙痒、脱发加重等情况，就需要去医院就诊。这可能是患了头皮屑、癣菌感染、头发脱落等问题。

Q: 头发变细软会不会引起不良后果?

A: 头发长时间变稀细会使整个头发变得薄，甚至出现脱发。严重者会影响外形，带来精神压力和焦虑等负面情绪。所以，确保足够营养和保养头发健康，对后期的保持头发健康还是有好处的。

Q: 头发变细软除了正常的护发措施外还有其他方法吗？

A: 染发、烫发等处理对头发造成的强烈损伤，也是头发变细软的原因之一。除了做好日常的护理工作，我们应该尽可能避免这些引起头发损伤的操作。

结语：

头发是人们形象的重要组成部分，一定要好好保护。遇到头发变细软的情况，我们要从饮食、洗护、防晒、按摩、避免最基本的几点入手，保持良好的生活习惯和心态，同时可以到专业机构求助。