男士谢顶，避免“光头族”

男士谢顶是一种比较常见的现象，一般会在30岁及以上出现，尤其是家族中有遗传谢顶的人更加需要关注此问题。

作为医生，我经常接待因谢顶带来的困扰。以下是我总结的男性谢顶应该注意的事项，希望能有所帮助。

要有良好的生活习惯

男性谢顶与生活习惯有关，如经常熬夜、吸烟、喝酒等不良生活习惯会导致头发衰弱和脱落，相反，保持充足的睡眠，不吸烟，不饮酒，尽量避免焦虑和压力都有益于减少头发损失。

合理洗发和护理

正确洗发能很好地促进头皮健康，提高毛发营养。合理洗发和护理：使用洗发水应选择温和的，别使用过度清洁力强的；头发太油腻又不想洗太多次，可以把变得油腻的头，梳顺毛，用生姜捣烂敷1小时再洗头，具有良好的去油效果；同时不要用过热的水洗头，过度高温能出现头皮屑、毛发分叉、断裂等情况。

注重饮食和营养

人体的内分泌水平和采食的营养关系密切，营养失衡远胜外部因素导致谢顶和脱发。营养不仅是直接摄取食物的营养素，还需要摄取更多丰富的水、维生素和硒等抗氧化剂等辅助物质。

关注病史病态

理化检查及检查身体发育，在日常中也是比较重要的。如体重不稳定、脂肪的质量分布不是很均匀、闭经、性早熟或性发育迟缓等，情况严重可以影响到滋养毛囊，进而导致脱发。

动手术治疗修复脱发影响

有时候生活习惯上已经注意到，饮食上也注意到了，但还是脱发。可以选择手术治疗，根据情况可以选择毛发自体移植或者毛发扩增等细致治疗。但选择时请注意术后护理，避免感染、注重休息、不要储存过多的脂肪和病毒。

常见问题及答案：

男性谢顶是否能预防？

可尽量多遵守上述生活指导，提高头皮营养，减少头发损失。

头发脱落严重怎么办？

如果通过调整生活习惯及食谱不起作用，可以考虑到专业诊所或医院进行治疗。

因为遗传导致谢顶应该怎么办？

对于无法控制的遗传因素，既要关注根本上，也可以通过所述的生活习惯和营养调理来改善头皮健康。