女生头发变细软，这可能是习惯惹的祸

1. 头发变细软的原因

女性的头发出现变细软的情况，通常与三个原因有关：饮食习惯、护发习惯和内分泌失调。营养不良、饮食不均衡、缺乏睡眠，会导致头发脱发、无光泽、变细软而容易折断。使用过于热的吹风机、电夹棒，或者经常做染烫发等护发方式也会损伤头发。

2. 日常护发注意事项

尽量使用天然的洗发水和护发素，不要经常更换品牌。护头发的时候，使用梳子代替梳子可以更加温和地梳理毛鳞片，同时减少头发的拉扯。按摩可以促进头皮的血液循环，加快毛发生长。然而，太过频繁的洗头会去除头皮的油脂，使头发干燥。在办公室、公共场所等环境中，戴帽子可以更好地保护头发。

3. 营养调节和内分泌平衡

通常来说头发变细软的情况与体内的激素水平失调相关，女性朋友在月经前后、生育、便秘、压力等情况下往往易出现内分泌失调问题。菜、水果、肉、牛奶等富含锌、铁、蛋白质等营养成分的食物可以帮助头发生长。另外通过身体锻炼，通过保持心情舒畅等放松方式可以帮助女性保持内分泌的平衡状态。

常见问答

问：洗头次数多少合适？

答：洗头次数应该根据你的发质和生活环境来调整。如果头发油腻护理不当，超过两天时间不洗头发会让头皮瘙痒，甚至形成脂漏性皮炎等，这种情况应该适当增加洗发的次数。但如果是已经发质偏干的妹子，1-2天洗头习惯已经足矣，也避免对头发造成过度损害。

问：使用护发素的时候吹风机可以贴近头皮吗？

答：护发素应该局部使用，避开头皮。吹风机应该离头发一定的距离，以免热气损伤了毛发。此外，吹风机吹头发的方向要和头发生长的方向一致，使头发倒翘自然度更高。

问：怎样洗发才能避免头皮屑？

答：头发出现头屑最常见的原因是因为头皮缺乏油脂，头皮异常干燥，容易被处理成屑状。所以，首先要避免过度使用洗发水，同时为自己补充水分和皮脂，可使用蛋黄、橄榄油、食用菌等为食物来摄入。如果出现头皮屑严重的情况，应该进行专业治疗。

问：油性头发该怎么护理？

答：油性头发的情况，应该适当地加强清洁，可以在洗发后使用含有橄榄、甘油等多种天然营养成分的头皮调理剂，帮助平衡头皮的油脂分泌。切记温水洗头，过热的水温不仅仅会使头皮皮脂分泌更加旺盛，还会损伤毛发。

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