健康头发，缺少什么维生素？医生为您解答

作为一名医生，我经常接到头发稀疏、掉发的患者求助。很多人认为缺少维生素就会导致头发问题，但事实真的如此吗？

首先，我们要明白头发稀疏和掉发的原因有很多：遗传、环境、压力等等。维生素只是其中的一种因素。

但是，确实有一些维生素是对头发生长有帮助的。下面，我来为大家介绍一下：

维生素B

维生素B能够促进毛发生长，尤其是维生素B7（又称生物素）。如果你摄取的是足够的维生素B7，则可以促进头发及指甲的生长。

维生素C

维生素C可以提高头皮上的血液循环，让头发得到更多的养分。另外，维生素C可以促进蛋白质的合成，这对于头发生长也有好处。

维生素D

维生素D还可以增强头发的弹性和韧性，减少头发断裂和脱落。此外，维生素D也可以抑制头皮屑的生成。

其他维生素

除了上述三种维生素，维生素E、维生素A等也有帮助头发生长和保持健康的作用。但是，需要注意的是，过量摄入维生素也可能会导致头发问题。因此，在摄入维生素时要注意适量。

另外，除了维生素外，矿物质和蛋白质也对头发的健康至关重要。例如铁、锌、硒等微量元素，以及优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。

最后，我要提醒大家，很多头发问题并不是维生素和矿物质造成的，所以如果头发问题严重，建议就医诊断。

常见问答

问：缺乏哪些维生素会导致头发稀疏？

答：维生素B、维生素C、维生素D等对头发健康有帮助。

问：怎么才能摄入足够的维生素？

答：饮食多样化，搭配丰富的蛋白质、矿物质和脂肪酸，在适量的情况下摄入维生素。

问：头发掉落是否都与维生素有关？

答：不是。头发掉落的原因有很多，如遗传、环境和压力等。所以如果头发问题严重，建议就医诊断。