男人脱发吃什么好？医生教你如何选择营养食品预防脱发

作为一名医生，我每天都会看到很多男性因为脱发问题而苦恼。脱发不仅会影响一个人的外貌形象，还可能给心理和社交带来负面影响。因此，如何预防脱发事关很多男性的健康和形象问题。以下是我个人的经验总结，希望对有此类需求的男性有所帮助。

营养食品中如何选择适合自己的种类？

首先，值得注意的是，脱发可能是由身体某些方面问题所导致的，比如头皮屑过多、甲状腺功能障碍等等。因此，如果你的脱发严重，建议先去医院进行一次身体检查，并向医生咨询一下适合自己的预防方式。

经过了身体排查的确认后，营养食品可以作为一种预防脱发的“配角”来帮助我们的头发健康。具体来讲，我们需要选择一些适合自己的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等营养素含量高、易于吸收的食品。举例如下：

富含维生素C的柑橘类水果：维生素C有助于增强血管弹性，从而促进头颅及头皮部位的血液循环。鸡蛋等富含铁质的食品：铁是构成头发基本构成成分之一，如果身体缺乏会导致头发断裂掉落。贝类食品：富含锌，锌可以促进角质细胞的合成，加强头皮保护屏障，以避免外部环境伤害造成的脱发问题。海鱼等含有大量DHA的食品：DHA是人体必备的一种不饱和脂肪酸，它能够促进头发毛囊的生长。

此外，我们应该避免食用过多的油炸食品、甜食、饮料等高热量、高糖类食品。这些食品不利于人体代谢机能，会导致毒素在体内堆积，从而影响头发的健康生长。

营养食品治疗脱发需要坚持多长时间？

选择营养食品治疗脱发，需要注意一点，那就是“治本”与“治标”的问题。营养食品能够滋养头发，增强头发健康，但前提是要保证身体其他方面各个环节的良好运转。

因此，我们建议患者在食用营养食品的同时，也应该合理安排自己的作息时间，放松身心、锻炼身体、保持心情愉悦的状态。在保证身体全面健康的基础上，一般可以在食用营养食品的三个月以后看到一定的改善效果。

还有什么比较有效的脱发预防方式吗？

营养食品的预防脱发效果具有一定的滞后性，且营养食品的多样性也不足以满足所有患者的需求。因此我们还可以考虑一些其他的预防脱发方式，包括：

使用具有促进头发生长、提高头皮渗透性的化妆品、药物。经常按摩头皮，活跃头皮毛囊，缓解头皮干燥、头皮屑等问题。使用富含营养元素的洗发水，如含有丰富蛋白质或者维生素B、锌元素等成分的洗发水。

总结

预防脱发需要从身体内外多方面进行综合治疗。既可以通过食用一些富含营养素的食品来补充身体的基本元素，也可以通过一些外用手段、物理治疗手段来促进头发的生长和健康。相信只要我们一直坚持养成健康的生活习惯，就能够远离脱发这个问题，保持健康的头发和充满自信的形象。

常见问题

1.脱发的成因有哪些？

脱发的成因有很多种，可能是遗传、生活习惯不良、营养不良、药物副作用等等。建议在咨询专业医生的意见后，再寻求有效预防方式。

2.可以通过头发移植来解决脱发问题吗？

头发移植可以为那些脱发程度较为严重的人提供有效的解决方案。但需要注意的是，这个过程需要专业医师的服务，费用较高，且手术程度、手术效果与方法等诸多方面都需要患者有充分的了解和选择。

3.食用补品是否有副作用？

食补方法是一种比较便捷、单纯的预防脱发方法。如果你选用食品补剂类产品，应该保证产品的质量和来源渠道。同时，食用补品也需要遵照说明书的要求使用，如有不适请及时停用并向医生咨询。