头发稀疏，不再无助！掌握中年头发生发法

头发是男女的重要修饰品，然而中年人头发稀疏、脱落的情况却不在少数。易染发、频繁洗头、紫外线辐射等都是头发容易受损的因素。那么中年头发稀疏有哪些生发方法呢？

保持合理的饮食

头发的生长需要营养物质的支持，所以保持合理的饮食非常重要。首先，要保持蛋白质的供应。蛋白质是头发生长的重要构成成分，缺乏蛋白质容易导致头发干枯、脱落。其次，要摄入足够的维生素B族和维生素E。这些营养物质有助于增强头发的光泽度和弹性，促进头发生长。

使用生发精油

生发精油可以加强头皮的血液循环，改善头皮微环境，促进发根的营养吸收，从而使头发更有生气。生发精油可以根据自身的头发情况来选择，可以选择适合自己的薰衣草精油、迷迭香精油和茶树精油等。将生发精油均匀涂抹于头皮上，轻轻按摩一下，可以促进吸收。

翻转开发头皮

翻转开发头皮，是一种通过刺激头皮的血液循环来促进头发生长的方法。具体方法是：坐在床缘或椅子上，然后将头向下放低，头发自然垂在地面上，接着轻轻用手指按摩头皮，使血液更加畅通。翻转开发头皮能够加速头发生长，缓解因压力和疲劳引起的头皮不适。

洗发水的选择

洗发水不越贵越好，应该根据自己的头发情况选择，比如头发偏干的人应该选择具有滋润作用的洗发水，头发油腻的人则应该选择清洁力更强的洗发水。此外，洗头时还要注意使用温水，过热的水会破坏头发的鳞片，加速头发的脱落。

定期理发

定期理发可以促进头发的生长。理发可以保持发梢的健康，避免因发梢开叉而影响头发的美观。此外，头发越长，头皮分泌的油脂就会越多，定期理发可以帮助清除多余的油脂，保持头发的健康。

勤洗头发

头油过多会导致堵塞头发毛孔，形成头皮屑，不利于头发生长。因此，养成勤洗头发的好习惯能够促进头发生长。不过，洗头发的次数也不能过多，2-3天洗一次头发是比较合适的，过多洗发会破坏头皮的微生态环境。

避免频繁染发

频繁染发会造成头发的毒残留，伤害头发的细胞结构，导致头发脱落、发质变差等问题。因此，中年人应该尽量避免频繁染发，涂抹含天然植物成分的染发剂，可以减轻染发对头发的伤害。

避免紫外线辐射

紫外线是引起头发氧化和衰老的主要原因之一。中年人应该避免长时间暴露于阳光下，尤其是在炎热的夏季要做好防晒工作。可以选择戴帽子、头巾等方式遮盖头发，或者使用含有防晒因子的护发素保护头发。

平衡工作生活压力

工作生活压力大是导致头发稀疏、脱落的另一个因素。中年人应该保持乐观心态，做好心理调节，积极应对工作和生活的压力。可以通过晨练、旅游、聊天等方式缓解压力，避免长期处于高压状态。

不要使用过多的发胶、发蜡

发胶、发蜡可能会堵塞毛孔，加重头皮负担，导致头皮不透气，头发容易稀疏。因此，中年人应该尽量减少使用发胶、发蜡，选择质地更轻盈的发泥、发油替代。此外，使用的发胶、发蜡应该定期清洗，避免残留在头发中。

不要过度拉扯头发

过度用力梳头、编辫、绑马尾等会对头发造成伤害，导致头发分叉，断裂，脱落。中年人应该尽量减少对头发的拉扯和摆弄，尽量选择低挑高顶的发型，让头发自然呈现。

常见问答

1. 中年头发稀疏的原因有哪些？

头发稀疏的原因很多，包括遗传因素、环境因素、不良生活习惯、营养不良等。中年人的头发稀疏除了这些原因之外，还可能与荷尔蒙水平变化有关。

2. 中年人如何预防头发稀疏脱落？

中年人可以采取以下预防措施：保持合理的饮食、使用生发精油、翻转开发头皮、洗发水的选择、定期理发、勤洗头发、避免频繁染发、避免紫外线辐射、平衡工作生活压力等。

3.头发稀疏可以治愈吗？

头发稀疏的治疗需要根据病因进行针对性治疗。轻度的头发稀疏可以通过生发精油、翻转开发头皮等方法改善。对于严重的头发稀疏，应该及时就医进行治疗。