中年脱发蔓延？生发不必难！

中年哺乳期脱发是很常见的问题，许多母亲在这个阶段会经历稀疏、脱落、变薄的头发，很多时候并不是一种疾病，但会对女性的自信心和自我形象造成极大的挑战。如果你也正在经历这样的问题，不要担心，以下是一些可以帮助你生发的方法。

营养均衡饮食

头发的生长需要许多营养物质，包括维生素B、铁、锌、蛋白质等等。保证每天食用均衡的营养餐，增加蛋白质、绿叶蔬菜、水果、坚果和种子等有助于生发的食物成分，有助于促进生发和改善头发质量。

太极、瑜伽等运动

中年人发生脱发主要因为身体代谢降低和头发营养不良。那么如何改善状况呢？通过运动可以增加代谢，增强身体素质，促进头发生长。太极、瑜伽等慢跑运动特别适合中年人，既能够拉伸身体，又能够增加能量和消耗脂肪，对于改善当下的脱发问题非常有好处。

频繁洗头发

对于中年脱发，积累在头发和头皮上的角质和油脂也会影响头发生长甚至造成掉头发。所以建议频繁洗头发，有助于清洁头发和头皮，并且通过按摩头皮可以增加头皮的血液循环，促进头发生长。

使自己放松

已经提到，中年脱发是一个非常常见的问题，很多人都经历过。但是这并不意味着您一定要再产生压力，抱怨和焦虑。需要放松自己，并且相信你已经为自己做了最好的。即使生发缓慢，它依旧会在缓慢的时间里成为一个完整的过程。所以，保持积极心态，放松自己会对您的身体和头发生长非常有好处。

注意：以上方法需要长时间坚持，虽然没有避免中年脱发的方法，但是通过正确的方法和习惯可以更快地恢复头发和健康的头皮状态。

常见问答

问：为什么我发生脱发？

答：中年脱发主要原因是人体代谢降低和头发营养不良。另外，身体疾病、遗传、环境问题等也可能是脱发的原因。

问：使用生发剂是否安全？

答：一些生发剂的确对头发有好处，但是要注意使用方法和剂量。请务必在医生和药师的指导下正确使用。

问：使用染发剂是否有害？

答：大多数染发剂可能含有有害化学物质，长期使用有可能增加患癌风险和损伤头发。建议减少使用染发剂并选用天然色素染发。