青春期脱发：医生支招改善头发发质

青少年是美丽的代名词，但是发际线的后移、头发变薄、掉发增加却是青春期带来的一大烦恼。造成青春期脱发的原因很多，例如睡眠不足、压力过大、生活习惯不好、营养摄入不平衡等等。那么，该怎么办才能拯救头发呢？作为医生，我们提出以下改善头发发质的建议。

1、改善饮食习惯

有一句话叫“身体是革命的本钱”，同样也可以说到头发。头发的生长需要多种元素的支持，优质蛋白、维生素B族、锌、铁、维生素D等等是头发生长的必需元素。

建议：多吃鱼肉、蔬菜、水果以及含蛋白质的食物，合理搭配营养膳食。

2、保持适当运动

身体经常运动可以提高新陈代谢，促进身体内各种要素的小分子化,使大分子营养素更容易吸收到细胞内。

建议：青春期适当的有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等。

3、注意睡眠质量

青春期是日夜颠倒的时期，不良的睡眠习惯会影响头发生长，使之更容易掉落。

建议：保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，保证每天睡眠6-8小时。

4、多喝水

人体的大部分物质都是通过水来输送的，头发也是一样。缺乏水分会使头发更加干枯、无光泽。

建议：每天适量饮水，保证身体充足的水分摄入。

5、避免烫染头发

青春期的孩子追求时尚，经常染发烫发，但长期的化学侵蚀也会直接影响头发的生长。

建议：尽量避免染发、烫发以及使用化学发品等对头发造成危害的行为。

结语

头发脱落是一个缓慢而痛苦的过程，更是一种心理上的困扰,青春期是头发生长的黄金时期。有正确的保健方法，可以减缓头发的脱落，甚至让头发更加浓密、健康。

常见问题解答

青春期掉头发是正常现象吗？

是正常的生理现象，但如果掉发明显增多，就应该引起注意，及时采取有效措施。

外用药能否改善脱发的情况？

因人而异，如果是营养不良造成的脱发可以补充维生素等，但对其他脱发原因并不一定产生显著的改善。

更好的头发保养方式是什么？

较好的头发保养包括：饮食适当、多运动、保持良好的睡眠习惯、避免过度理发及使用化学发品等，保持心情愉快、放松身心也是有助于头发健康的重要因素。